Это так называемое "Око возрождения" - простые упражнения, которые, при ежедневном выполнении, способны омолодить человека, или даже помочь ему достичь бессмертия. По крайней мере, так написано в книге Питера Кэлдера, которого, вроде бы, этим упражнениям научили в Тибете. Развитие этой системы дается в книгах Сидерского. В принципе, в качестве достаточно простой и быстрой ежедневной зарядки (основные пять упражнений выполняются минут за 10, не больше), можно даже утренней и вечерней, этот комплекс подходит очень хорошо (особенно то, что описано у Сидерского). Я делаю эти упражнения каждое утро - просто для нормальной разминки. А всю мистику можно оставить тем, кому это интересно. Скачать начальную книгу можно, например, здесь: http://www.koob.ru/<wbr />kyelder_piter/
Для начинающих с избыточной массой тела это, пожалуй, единственный посильный вид физической активности.
Начинать своё развитие с йоги не только легко, но и полезно.
Похудение в этом деле - не самое первое, о чем нужно рассуждать. Йога даёт сбалансированность в теле: то, что работало избыточно, успокаивается, а органы и системы, которым не хватало сил, начинают функционировать бодрее.
Те непривычные импульсы, которые поступают от мышц, суставов и связок во время выполнения асан, создают новые связи в головном мозге, и вы начинаете ощущать себя цельно, появляется некий сдвиг восприятия всего вокруг. Кроме того, улучшается самочувствие и работоспособность. А ещё исчезают хронические боли.
На фоне всего этого, как результат восстановления здоровья, приходит в норму вес.
Самое главное, найти знающего инструктора, а не просто тренера по физкультуре.
Конечно, йога помогает худеть. Это отличная растяжка, координация, правильное дыхание. Но йога - это целая система, это философия. При этом она затрагивает и эмоциональную сторону, и физическую, и духовную.Это правильный ход мыслей, питание и тд. Чтобы понять йогу, ею надо жить и чувствовать.
А остальное можно называть лишь выхваченным куском из целого,если речь только об асанах.
Йога способствует возвращению человека к его истинной природе, то есть к норме!
Всё зависит от доши человека. Главное правильно питаться и правильно ДУМАТЬ! в этой жизни.)
Поэтому, страдающие анорексией девушки, от занятий йогой будут просто стремительно набирать вес.)
А толстушки - так же стремительно худеть!)
Самыми эффективными асанами для тонкой талии являются:
- Поза посоха
- Поза свечи
- Урдхва Прасарита Падасана
- Навасана (поза ладьи)
- Уттанасана
- Боковое вытягивание
