Это так называемое "Око возрождения" - простые упражнения, которые, при ежедневном выполнении, способны омолодить человека, или даже помочь ему достичь бессмертия. По крайней мере, так написано в книге Питера Кэлдера, которого, вроде бы, этим упражнениям научили в Тибете. Развитие этой системы дается в книгах Сидерского. В принципе, в качестве достаточно простой и быстрой ежедневной зарядки (основные пять упражнений выполняются минут за 10, не больше), можно даже утренней и вечерней, этот комплекс подходит очень хорошо (особенно то, что описано у Сидерского). Я делаю эти упражнения каждое утро - просто для нормальной разминки. А всю мистику можно оставить тем, кому это интересно. Скачать начальную книгу можно, например, здесь: http://www.koob.ru/<wbr />kyelder_piter/
Для начинающих с избыточной массой тела это, пожалуй, единственный посильный вид физической активности.
Начинать своё развитие с йоги не только легко, но и полезно.
Похудение в этом деле - не самое первое, о чем нужно рассуждать. Йога даёт сбалансированность в теле: то, что работало избыточно, успокаивается, а органы и системы, которым не хватало сил, начинают функционировать бодрее.
Те непривычные импульсы, которые поступают от мышц, суставов и связок во время выполнения асан, создают новые связи в головном мозге, и вы начинаете ощущать себя цельно, появляется некий сдвиг восприятия всего вокруг. Кроме того, улучшается самочувствие и работоспособность. А ещё исчезают хронические боли.
На фоне всего этого, как результат восстановления здоровья, приходит в норму вес.
Самое главное, найти знающего инструктора, а не просто тренера по физкультуре.
Принципы воздействия бега и йоги разные. При беге, в зависимости от техники бега и типа задействованной энергосистемы,будет тратиться больше калорий. В йоге есть определенные упражнения,которые активизируют метаболизм, пищеварительную и гормональную систему,что также будет содействовать потере веса, если человек не потребляет больше калорий,чем он затрачивает. Кундалини-йога и силовая йога - это самые динамичные виды йоги. Так что, количество затраченных калорий будет также зависеть от типа йоги,которой вы занимаетесь.
Учитывая разнонаправленность этих способов поддержания физической формы,в идеале,с целью потери веса,лучше всего их сочетать.
Йога способствует возвращению человека к его истинной природе, то есть к норме!
Всё зависит от доши человека. Главное правильно питаться и правильно ДУМАТЬ! в этой жизни.)
Поэтому, страдающие анорексией девушки, от занятий йогой будут просто стремительно набирать вес.)
А толстушки - так же стремительно худеть!)
Йога, одно из направлений спортивных тренировок, имеет множество мифов. Один из них, то, что с помощью йоги можно похудеть и приобрести некоторый рельеф тела.
Это действительно миф. Поскольку йога помогает растянуть мышцы, придает телу гибкость и пластику, помогает расслабиться, благотворно влияет на весь организм. Но никак не помогает похудеть.
Единственное, в каком случае у вас может быть похудение, это если после длительных и регулярных занятий йогой у вас нормализуется обмен веществ.
Если с обменом веществ у вас все впорядке, но вы хотите сбросить вес и приобрести спортивную форму, то лучше выбрать силовые тренировки, фитнесс, например, или занятия на тренажерах.
