Принципы воздействия бега и йоги разные. При беге, в зависимости от техники бега и типа задействованной энергосистемы,будет тратиться больше калорий. В йоге есть определенные упражнения,которые активизируют метаболизм, пищеварительную и гормональную систему,что также будет содействовать потере веса, если человек не потребляет больше калорий,чем он затрачивает. Кундалини-йога и силовая йога - это самые динамичные виды йоги. Так что, количество затраченных калорий будет также зависеть от типа йоги,которой вы занимаетесь.
Учитывая разнонаправленность этих способов поддержания физической формы,в идеале,с целью потери веса,лучше всего их сочетать.
Это так называемое "Око возрождения" - простые упражнения, которые, при ежедневном выполнении, способны омолодить человека, или даже помочь ему достичь бессмертия. По крайней мере, так написано в книге Питера Кэлдера, которого, вроде бы, этим упражнениям научили в Тибете. Развитие этой системы дается в книгах Сидерского. В принципе, в качестве достаточно простой и быстрой ежедневной зарядки (основные пять упражнений выполняются минут за 10, не больше), можно даже утренней и вечерней, этот комплекс подходит очень хорошо (особенно то, что описано у Сидерского). Я делаю эти упражнения каждое утро - просто для нормальной разминки. А всю мистику можно оставить тем, кому это интересно. Скачать начальную книгу можно, например, здесь: http://www.koob.ru/<wbr />kyelder_piter/
Я бы сказал не так - скорее йога приводит к гармоничному распределению массы тела. То есть. Многие упражнения вы просто не сможете сделать если у вас где то лишний жир мешает принять ту или иную позу. Например поза "берёзка" или "поза рыбы№ - не охота искать точные названия на санскрите. Ни ту ни другую позу вы не сможете принять если у вас имеется лишний жир. Вы можете только приблизиться к выполнению этих поз. Кстати - эти позиции являются одними из основных. Все остальные сложные переплетения - только для избранных.
В позе рыбы руки не обязательно держать так как изображено на рисунке - можно держаться за пальцы ног, или любым другим удобным для вас способом
Свами Шивананда в своей книге "Йога и здоровье" писал, что полное овладение этими двумя асанами и практикой медитации достаточно для поддержания здоровья на должном уровне.
Да, можно. Но.
Для использования даже облегченных (а о других вы не узнаете) тибетских комплексов упражнений, нужно:
- в течении двух лет питаться, как на Тибете (для приведения организма к гармонии), а вы вряд ли будете пить соленый чай с молоком и жиром и есть морских свинок без хлеба;
- думать и медитировать, большую часть суток, как на Тибете, чтобы настроить организм на гармонию.
По истечении двух лет (обычное время послушания на Тибете), на подобной диете и медитациях, комплекс упражнений вам не понадобится.
Впрочем, данный комплекс вообще никак с Тибетом не связан, а назван так для привлечения внимания.
Конечно, йога помогает худеть. Это отличная растяжка, координация, правильное дыхание. Но йога - это целая система, это философия. При этом она затрагивает и эмоциональную сторону, и физическую, и духовную.Это правильный ход мыслей, питание и тд. Чтобы понять йогу, ею надо жить и чувствовать.
А остальное можно называть лишь выхваченным куском из целого,если речь только об асанах.
