Можно, но незначительно. Я имею в виду только физические упражнения.
Ну а если заниматься йогой в полном объёме, то похудение гарантировано. Ведь в йоге есть и правила питания тоже.
Йога - это стиль жизни, а не только отдельные упражнения, как бы вырванные из контекста.
Я бы сказал не так - скорее йога приводит к гармоничному распределению массы тела. То есть. Многие упражнения вы просто не сможете сделать если у вас где то лишний жир мешает принять ту или иную позу. Например поза "берёзка" или "поза рыбы№ - не охота искать точные названия на санскрите. Ни ту ни другую позу вы не сможете принять если у вас имеется лишний жир. Вы можете только приблизиться к выполнению этих поз. Кстати - эти позиции являются одними из основных. Все остальные сложные переплетения - только для избранных.
В позе рыбы руки не обязательно держать так как изображено на рисунке - можно держаться за пальцы ног, или любым другим удобным для вас способом
Свами Шивананда в своей книге "Йога и здоровье" писал, что полное овладение этими двумя асанами и практикой медитации достаточно для поддержания здоровья на должном уровне.
