Занимаетесь бегом?,бег очень эффективен для похудения,но есть нюанс.Для того чтобы сжигать жир надо бегать не менее 40 минут , вы сжигаете каллории не только во время бега ,но и после.После любых кардио нагрузок, вы ускоряете метаболизм (сжигание каллорий) на несколько часов , если в это время ничего не есть вес очень быстро будет уходить (хотя это очень сложно, после бега сразу хочется кушать).
В связке с бегом, упражнения на пресс дадут хороший эффект ,но только в связке с бегом.Если делать упражнения на пресс,без кардио нагрузок результаты оставляют желать лучшего (при условии что у вас есть лишний вес)....
Помимо пресса выполняйте подтягивания в разных вариантов ,отжимания на брусьях и будет у вас отличная атлетическая фигура!Побольше еште белковой пищи.
Полностью с вами согласна. Очень сложно, но сложно именно выбрать что-то одно). Для себя я открыла кроссфит. Просто потрясающе чувствуешь все группы мышц уже после первого урока. Конечно, такой вид тренировки на любителя и для тех, кто никогда не жаловался на свое сердце. Дело в том, что кроме скорости, которая от вас потребуется, так же нужна выносливость. Да и тяжестей немного потягать придется. Но результаты просто потрясающие. Еще добавлю, что очень удобно контролировать набор мышечной массы. В интернете очень много упражнений и думаю, что если у вас будет желание, то вы обязательно подберете себе оптимальную программу тренировки.
Думаю, что для многих подойдет кроссфит, потому что им можно заниматься дома, в саду, во дворе. И при этом, никаких особенных условий не нужно. И, наверное, кого-нибудь обрадую тем, что при использовании для тренировки упражнений из кроссфит качаются все мышцы, подтягивается тонус кожи по всему телу. У мужчин, конечно, рисунок мышц практически сразу прорисовывается. Видела мужчину в возрасте сорока лет. После пяти упражнений уже у него был такой роскошный торс, что он мог быть фору с легкостью дать тридцатилетним!
А если вам не нужны особые мышцы, то йога невероятно хороша. Пилатес в принципе для меня очень похож на йогу. Но мне больше по душе именно силовые упражнения).
В похудении главное-Правильное питание и ежедневные упражнения и нагрузки.Например:
Нивкоем случае нельзя что либо навязывать ребенку, выявлять в какой области у него потенциал и направлять. Это его жизнь, и ему нужно принимать решения чем ему нравится заниматься, а чем нет. Часто такое желание навязать ребенку сопровождается,нереализованностью родителя в какой то области, потом он переключает это на ребенка.Если ребенок маленький, он особо не понимает, зато родители будут чувствовать гордость, что их ребенок чего то достиг, в маленьком возрасте. Мне кажется это больше хочется родителям, чувствовать,что их ребенок самый лучший, при этом им особо не интересно ,чаще всего, мнение ребенка.
При занятии любыми физическими упражнениями обязательно увеличивается объем мышц. Организм человека таким образом адаптируентся к возникшим физическим нагрузкам. Увеличиваются объемы мышц или группы мышц, на которые приходится нагрузка. Если Вы занимаетесь регулярно прыжками через скакалку, то, естественно возрастет объем мышц нижних конечностей. Жировая прослойка поведет себя несколько по иному. Она никогда не будет уходить в первую очередь с поверхности работающих мышц. Будете нагружать ноги, а жир в первую очередь начнет уходить с пальцев рук и ног, затем с предплечий и лица, области грудной клетки. Последним жир "уходит" с бедер, области таза и низа живота. При начале занятиями физическими упражнениями вес всегда растет! И лишь к третьему месяцу после регулярных занятий потери жировой массы начинают превышать по весу прирост мышц. Вот тогда и начнется похудение.