После определённого возраста выглядеть худенькой и хрупкой девушкой без специальных упражнений мало кому удаётся. У кого-то этот возраст наступает очень рано, лет в 15-16 (обычно у армянок и других южных девушек), у кого-то - значительно позже (китаянки и прочие восточные красавицы). У славянских девушек фигура обычно меняется из тоненькой по-подростковому в по-женски округлую лет в 18-20.
Чтобы избавиться от жировых отложений на животе, руках и ногах выше колена, не накачивая при этом мышцы, нужно постоянно заниматься по определённой программе из специально подобранных упражнений. Будет лучше, если её составит профессиональный тренер. Также, одним из лучших видов спорта для этих же целей является активное плавание.
Расскажу как я худела после родов. 5 недель я прыгала на скакалки по 1000 раз каждый день, разбросала спички на полу и собирала их не сгибая коленки, сколько было спичек не считала, но много. Крутила обруч 40 минут в день. Бег на месте 30 минут (я бегала дома, на улице не было возможности) Обруч был с ширикани. За 5 недель я сбросила 8 кг.
Сейчас скажу =))))!!!! Если это строгая диета, да, вредно и вес быстро вернётся и даже больше, так как после такого стресса организм будет стараться накопить как можно больше. Пэтому сбросить за 1 месяц 10 кг на строгой диете можно, но не полезно. Я за месяц похудела на 6 кг без всяких диет. Утром и днём ела как обычно- и каши и картошки и котлетки и сладости, но при этом пила зелёный чай без сахара. А вот ужин не ела. Просто пила крепкий зелёный чай без сахара с парой пресных печенюшек. Кружки 3-4 за вечер. Вес ушёл, не возвратился (был стабильный до самой беременности) и не голодала. Правда сейчас набрала почти 10 кг в связи с беременностью )) Но это временно - вот рожу через месяц и вернусь к старой форме =)))
Можно конечно, я когда съехала от родителей сильно похудела, просто потому что не хотела готовить и денег было не много, спортом не занималась, работа сидячая, просто ела очень мало. Вообще считаю, что худеть со спортом, как-то не правильно, потому что придется постоянно заниматься им, всю жизнь, каждый день тратить на него время, зависеть от него, только раз пропустил - уже где-то поправился, не лучше ли просто подобрать для себя правильный рацион и жить свободно.
Вы можете и правильном питании делать себе разгрузочные дни.Но главное взять за основу контроль питания.Поставьте цель сохранить свой вес.Если начинаете выходить за эти рамки,то один-два дня не ешьте.вес придёт в норму.А дальше питайтесь как надо.Я отдельно готовлю овощи,отдельно крупы-рис,гречку,пер<wbr />ловку,макароны.Если умеете готовить горох,то и горох.Крупы варите,а не обжаривайте.Из мяса-куриный фарш,рыба.Рыбу солите,варите,жарьте<wbr />.Хлеб делайте сами и кушайте с супами.Супы тоже сами готовьте.Если любите чай,то пейте без сахара.Я таким образом за год сбросил 25 кг.А раньше пытался согнать вес с помощью тренировок.Не помогало.Так что основа похудения и удержание веса-это правильное питание и постоянный контроль.Питайтесь раза три в день.Можно меньше,если хватает,но старайтесь не больше.Не забывайте двигаться больше.