Поглощение пищи для человека один из мощнейших процессов влияющих на получение удовольствия (на втором месте после секса). Зная это ушлые торговцы и коммерсанты спешат набить карманы производя как можно больше пищевой продукции, а ещё (желательно для них) что бы она была более дешёвой по себестоимости.
Мне не нужен бонус! Я 31 год работаю в медицине. Врачом. Все люди с повышенным весом всегда твердят и говорят одно и то же:* Я практически ничего не ем!* И добавляют - *уже 3 года*.А по своей конституции-как *КВАШНЯ*! Для них 500 граммов пельменей - *легкий завтрак*!Поверьте мне! Их слова! Это для них одно яблочко скушать.
На завтрак надо есть фрукты. Но сначала стакан воды, а фрукты через 20-30 минут. Какой-то один вид фруктов.
А потом можно какую-нибудь кашу на воде. Без сахара. Не на молоке и не с молоком. Молоко ни с чем не сочетается, его надо пить только отдельно ото всего и только вечером.
Избегать жирных продуктов и сладких мучных продуктов. В присутствии сахара крахмал не переваривается. То есть сладкие булки, сладкие каши, печенья, вафли, пирожные, тортики, макароны с сахаром (некоторые так любят)- не переварятся. То есть они переварятся, конечно, но токсины от непереваренного крахмала останутся в организме. Жареное, копченое- вред для организма. Но это вы наверное и так знаете.
Крахмал не сочетается с белками, т.е. мясо с картошкой- мешанина для желудка, ведет к набору веса. Рыба+картошка, рыба+каша, курица+картошка, яйца+каша и т.п.- нельзя.
И белки разных видов тоже не сочетаются. Мясо+орехи, орехи+рыба, грибы+мясо и т.п.- нельзя.
Побольше овощей, фруктов в рацион.
Завтракайте не раньше восхода солнца. Ужинайте до заката солнца.
Удачи и здоровья!
Во-первых, смотря сколько есть. Во-вторых думаю что на первом местевсе же сладкое, а на втором мучное. Но опять же таки мучеое бывает разное. Если есть хлеб, он без сдобы, то вы не поправитесь, только употребляя в умеренных количествах. А вот сдобные булочки, разные рулетики, пироженки, или тортеки, но не такие как в магазине, а как мама печет:вот это гараздо калорийнее.
Если кушать макароны каждый день, то как их не вари вес набирать вы начнете. Макароны - это углеводы. Поэтому хотите кушать макароны без последствий - отрабатывайте их на стадионе или в спорт зале. Используйте лучше макароны твердых сортов, они хотя бы как сопли не развариваются!