Начинать заниматься йогой нужно с инструктором. Даже если заниматься йогой, как фитнесом для повышения: гибкости, тонуса мышц, подвижности позвоночника, координации, нужен инструктор. Я бы рекомендовала начать заниматься суставной гимнастикой и растяжками самостоятельно, пройти подготовительный этап перед освоением асан, если нет возможности заниматься с инструктором.
Сейчас йога популярна, как вид фитнеса и поверьте, ощущения от занятий йогой при выполнении йоговских поз - асан, ни с чем не сравнятся. Поэтому йога так популярна во всем мире, тем более что заниматься йогой можно в любом возрасте. Важно только не перестараться и беречь коленные суставы. Надо помнить, что суставы надо вращать, а мыщцы растягивать после хорошего разогрева. Для этого нужно либо приседать раз 40 и больше, либо выполнить бег на месте в течение 5 минут и больше.
В первую очередь укрепляются мышцы спины и пресса (при правильной работе они так "прокачиваются", что не становятся выпуклыми). Пилатес очень хорошо развивает подвижность суставов, гибкость тела. А еще в сочетании с дыхательными упражнениями даен неплохой жиросжигательный эффект.
Очень положительно отношусь к занятиям йоги . Когда занималась , то был необычайный прилив сил , энергии , позитива , что никакой другой вид спорта не смог заменить эти ощущения . Но если честно , в зиму разленилась и не пошла на занятия , но обещала себе , что с сентября начну ,дабы не закостенеть совсем .
Пробовала делать упражнения дома , но не мой вариант - так как постоянно дома кто-нибудь отвлекает , сосредоточиться на себе нельзя , а иной раз просто лень , ищешь отговорки для самой себя . В зале заниматься намного приятнее и комфортнее , к тому же специалист рядом-всегда покажет и подскажет что ты делаешь не так.
Скажу конечно же избитую фразу, но всетаки, йогой нельзя заниматься или увлекатсья. Ей надо жить. Т.е. есть техники, которые нужно делать утром. Когда открываются одни каналы. Другие техники делаются вечером, когда открываются другие каналы, чакры, мередианы и т.д.
Нельзя. У подложки нет никакого сцепления, она слишком лёгкая и будет скользить что повышает вероятность получить травму. Толщина подложки, если говорить о занятиях йогой, не то же самое что толщина коврика потому как подложка сделана из другого материала и для защиты суставов не подходит. Ещё она очень легко рвётся, что, опять же, говорит о ней как о крайне сомнительном заменителе
