На занятия йогой нужна свободная одежда из хлопка, можно сказать даже балахонистая,нижнее белье(лифчик и трусики )лучше снять.Лучше без носок. Снять кольца, браслеты, цепочку, заколки для волос.Если волосы длинные возьмите резинку для волос.Нужен коврик, маленький легкий плед или небольшая шаль, чтобы накинуть, когда будете лежать в шавасане (поза трупа).Очень хорошо, если будете брать с собой старый мужской галстук. Кое-кто берет веревочку или пояс от бойцовского кимоно, но галстук лучше всего. В йоге много асан, когда нужно подтянуть ноги к туловищу. Это проще сделать, когда на ноги накинешь галстук, а концы накрутишь на кисти рук и подтягиваешь.Можно иметь маленькое полотенце на тот случай, если коврик у Вас не первой свежести, положить под лицо и носовой платочек, вдруг у Вас из носа побежало.Отключите телефон и с собой его не берите.Пожалуй все!
Здесь много вариантов.
- Стать тренером и готовить не менее знаменитых спортсменов.
- Остаться в спорте а каком либо другом качестве - журналист, судья и т. д.
- Уйти в политику. Бывших спортсменов, особенно великих, охотно выбирают в Госдуму.
- Заняться бизнесом. Гонорары в современном спорте позволяют сколотить стартовый капитал.
Но, к сожалению, иногда бывает так, что великие спортсмены не находят себя в обычной жизни. Отсюда, разбитые судьбы, пьянство, а бывает, что доходит и до самоубийства. Например, хоккеисты Евгений Бабич и Евгений Белошейкин, футболисты Геннадий Красницкий и Михаил Булгаков.
В 20 лет мне поставили диагноз: хронический гастрит и язва луковицы ДПК, сочувственно похлопали по плечу, поздравили с "инвалидностью" на всю жизнь, добавив при этом небольшой монолог на тему, чего теперь кушать не следует, а завершили его словами: «В общем, всё невкусное - твое». Трудно описать, что я тогда испытал. На практике мои болячки проявлялись тем, что после съеденного мороженого или чего-то острого невероятно сильно болел желудок. Точно так же желудок реагировал и на любые физические нагрузки. Даже пресс не мог качать. Начал интересоваться тем, какие есть способы лечения. Сначала пил таблетки, потом народная медицина, но особо ничего не помогало, пока однажды не пришел в гости к другу, у которого и он сам и его отец страдали проблемами ЖКТ. Мама друга, когда узнала про мою язву, сказала, что всё это ерунда. Мужа вылечила и тебя вылечу. Дала мне небольшой кусочек корня калгана (лапчатка прямостоящая) и рассказала, как его заваривать, а отвар нужно было принимать за 30 минут до еды. Пришлось заваривать и постоянно носить отвар с собой в небольшой бутылочке. Но результат меня порадовал, правда, сейчас уже не вспомню, сколько времени прошло, пока заметил улучшения. Так вот, к чему я всё это рассказываю – в моем случае сначала пришлось лечить язву, а только потом я опять смог заниматься спортом. Сейчас уже могу есть всё подряд и даже не вспоминаю о том, что когда-то это было для меня под запретом. Каждое утро добавляю в овсяную кашу – перец чили, раньше ещё гвоздику добавлял и укроп, но сейчас только перец. Думаю, что для начала стоит конкретно выяснить, в чем проблема с ЖКТ, собрать всю возможную информацию по этому поводу, постараться найти живого представителя, который уже победил такую болячку, извести недуг, а уж потом и спортом заниматься. Хотя спорт спорту рознь, но нужно больше знать, чтобы больше советовать.
В зависимости от характера человека. Можно начать с изучения ведических писаний типа "Йога сутра Патанджали", там изложена теория о практике аштанга йоги - восьмиступенчатой поэтапной йоги. Ну и вообще можно после по изучать другую ведическую литературу типа Бхагавад Гиты или Шримад Бхагаватам (особенно рекомендую третий том). Есть ещё неплохая книга "Наука пранаямы", тоже рекомендую. В общем начинать рекомендую с теории. Я в свое время когда начинал - по перечитал немало различной литературы по йоге, как ведической, так и современной. Потом перейти к питанию - отказаться от мяса, яичных продуктов, лука, чеснока и рыбы, также не рекомендую сычужные сыры, пектин, лецитин... В общем почитайте книгу "Ведическая кулинария" или поинтересуйтесь аюрведой, там все описано. А потом можно выполнять асаны и придерживаться принципов ямы и ниямы. Далее пранаяма. Вот собственно и все начало.
Одно из упражнений на развитие выносливости - бег с постоянным жестким контролем пульса.
Если Вы новичек, начните с 30-ти минутной пробежки, в течении которой пульс будеи зашкаливать за 130-140 ударов в минуту. В течении некоторого времени, необходимого на адаптацию организма, Ваш пульс снизится до величины менее 130 уд/мин, значит пора прибавить время. Добавляйте каждый раз, когда пульс к концу пробежки не достигает 130 ударов в минуту, по пять минут. Доведите таким образом время бега до 1,5 - 2 часов.
Главное преимущество такого метода - возможность не нанести вред своему сердцу.
