На сколько мне известно, никакой "диеты доктора Агапкина" не существует, а то что предлагают скачать за деньги бред и мошенничество.Сергей Агапкин,врач, ведет программу на телеканале Россия, которая выходит в будни ежедневно, по утрам, очень, кстати, полезная программа, по-моему мнению,а у меня есть медицинское образование,и мне он нравится, как специалист больше, чем Е.Малышева(1 канал).
На данной передаче С.Агапкин (бесплатно) дает советы по похудению, правильному питанию и здоровому образу жизни, советы очень просты и эффективны, вот некоторые из них:
1.Павильный настрой и обязательное наличие мотивации к похудению(многие не худеют,т.к просто не хотят).
2.Питание у человека, который собрался похудеть должно быть частое (5-6 раз в день) и дробное.Завтрак должен быть обязательно и насыщен белковой пищей.Между тремя основными приемами пищи устраивайте низкокалорийные перекусы.
3.Ночью спим, днем бодрствуем(не наоборот!),т.к в темное время суток у человека во сне вырабатывается гормон роста, который расщепляет жировую ткань.
4.Физические нагрузки, любые, по интересам, но ежедневно, или хотя бы 3-4 раза в неделю.
5.Полезные привычки(например домой не лифтом, а лестницей).
6.Здоровое, сбалансированное питание(ограничьте соль (не более 5 граммов в день); ограничьте мучное и сладкое; употребляйте нежирные продукты; включите отруби;не забывайте про витамины!).
Удачного похудения!
