Question

Какую роль играет растяжка мышц в спорте?

Растягиваться нужно после разогрева (разминки). Это позволит избежать травмирования сухожилий, связок, суставов. Растяжка формирует красивый рельеф мышц. Растяжка позволит избежать протрузий и грыж на позвоночнике если вы занимаетесь тяжелой атлетикой. Растяжка так же помогает при болях в пояснице, методика состоит в том что: максимально расслабить мышцы и растянуть их, а потом забить упражнением. В этом очень хорошо помогает хатха йога.

Answer 1

Растяжка - важный подготовительный, а также завершающий этап, который выполняется перед тренировками и после них.

Растяжка помогает подготовить мышцы к последующей нагрузке на них, делает их более сильными и скоординированными. Благодаря растяжке, улучшается выполнение некоторых упражнений.

Выполняя растяжку между подходами, вы способствуете увеличению кровоснабжения - это помогает мышцам быстрее восстановиться.

После выполнения тренировки мышцам нужен отдых и покой. В этом тоже поможет растяжка, ведь сделав ее вы облегчите крепатуру (болезненные ощущения, возникающие в мышцах после интенсивной физической активности), которая будет ощущаться на следующий день.

Подводя итог, отметим важные моменты. Растяжка:

• развивает гибкость и повышает выносливость;
• облегчает болезненные ощущения в мышцах после тренировок;
• делает мышцы эластичными, а суставы подвижными;
• предотвращает проблемы с поясницей, улучшает осанку и фигуру в целом.