Очень люблю и уважаю красную рыбу. Она прекрасно подходит для тех, кто правильно питается. Без рыбы в этом случае никуда. В ней всё сбалансировано. А еще, если обратить внимание на состав, то мы поймем, что рыба достаточно сытная. Копченая семга не является исключением. Поэтому в ста граммах этой вкуснейшей рыбы содержится около двухсот килокалорий.
Что, естественно, совсем не мало. Но есть альтернатива, как говорится. Обратите внимание на копченый лосось. В ста граммах этой не менее вкусной рыбы содержится всего 162 килокалории.
Поэтому, если вам прямо очень захотелось съесть кусочек копченой рыбы, то я вам рекомендую обратить внимание на лосось копченый.
Но если у вас диета, то копчености категорически не советую использовать на своем столе. Пусть лучше в вашем рационе будет, скажем, тот же лосось, но только слабосоленый. Это намного лучше, потому что ваш организм не получит различные не нужные "химикаты", которые частенько используются при приготовлении копченой рыбки.
Приятного и здорового вам питания!
Кета - это вкусная и полезная красная рыба семейства "лососевых". Полезна она тем, что не очень калорийна, и по сравнению с ее "собратьями", она не "искусственно" выращенная, а живет и растет в морях и океанах. Калорийность кеты - 127 килокалорий на 100 грамм. Калорийность малосольной, отварной кеты, кеты на пару, запеченной в духовке, без масла примерно одинаковая - 135 килокалорий на 100 грамм. Конечно же, калорийность жареной кеты значительно увеличивается, так как кета обваливается в муке и жарится на растительном масле. Калорийность жареной кеты может быть 150 - 200 килокалорий на 100 грамм.
Сюжет на тему о калорийности такого продукта, как лещ, и находящихся в нем жиров, белков, и углеводов прост необыкновенно, особенно для тех кто занимается рыбалкой и имеет приличный стаж в этом деле. И так, наш расчет на сто граммов ценного продукта получается таким.
Общая калорийность леща составляет сто двадцать шесть килокалорий. Соответственно белки двадцать один грамм, жиры пять граммов, углеводов ноль граммов. Вот и вся арифметика по лещу.
Мойва сырая - 117 ккал на 100 г, жареная - уже 134 ккал, копченая еще калорийней. А вот варить лучше - калорийность падает почти до 100 ккал. Как морская рыбка, весьма полезна, и вполне подойдет в небольших количествах для диеты худеющим
Тем, кто сидит на диете, желая похудеть, подсчитывая ккал, чтобы не набирать в день не более 1500 ккал, надо знать те продукты, которые низкокалорийны, чтобы уметь правильно составлять своё меню на день.
Курица и рыба - это те, продукты, которыми можно насытиться, не набирая много ккал.
Помните, что в 100 г хека 84 ккал.
