Первый шаг, который требуется сделать, это провести терапию за счет трав, которую вам бы в принципе назначил практически каждый психатр. Заваривайте себе настойка валерьянки и пустырника, которые можнго делать на водяной бане. Кроме того, есть еще такая супер трава, которая называется Зюзник. Сила ее в том, что если вы ее даже заварите как обычный чай, то после нее, вы поверьте мне, будете спать как убитый, что в случае вашего неполноценного сна хорошо.
Ну и дополните травки, двумя глицинами под язык перед сном.
Если все это не поможет, то тогда, идите к псиатору и он вам выпишет транквилизаторы или нейролептики и нужно будет пройти их курс.
При беременности, особенно в её последнем триместре, когда живот уже подпирает к горлу, нужно спать так, как удобно самой беременной женщине.
Удобно ей спится в белье - пусть спит в нём (ребёнок в утробе надёжно защищён толстыми стенками матки и давление от белья матери никак не чувствует).
Лучше спится без белья - пусть спит без оного.
Никаких врачебных ограничений, на счёт спанья без белья/в белье во время беременности, не слышала, а я выносила и родила трёх дочек, так что спала как мне было удобно - сидя и полностью обнажённой (лёжа не могла уснуть из-за сильной изжоги).
Мой ответ: можно, спите спокойно.
50 на 50. И то и другое нужно для живых организмов, да и планете в целом. Днём растения цветут, вырабатывают кислород, людям комфортнее работать днём чем ночью. Ну а ночью время востановления сил всех живых организмов (есть исключения). Плюс ещё то что земля охлаждается, иначе утром мы бы просыпались измученные и уставшие.
Не успеваю подумать ни о чём толком. Голова касается подушки, и я каждый раз пытаюсь запомнить момент отхождения ко сну, поймать его... Не получается. А до этого момента разные мысли успевают пролететь. Например: "как хорошо, что завтра суббота", или: "а где лежит телефон", или: "собака нагрела мне место".
Спать не менее 8-10 часов в сутки,а то и больше и по возможности одна.Старайтесь укладываться не позже полуночи. Перед сном желательно выпить горячего расслабляющего чая Ромашка или Мелиса. Подушка должна быть удобной и мягкой,можно чтобы подушек было несколько. Я люблю подкладывать две небольшие ,прямоугольные подушки под руки и засыпая ощущать "невесомость" ;-) Плюс ворочаясь во сне ,можно одну из них обнять,для большего тепла и уюта,а вторая будет греть со спины;-) И самое главное,это правило "трех Т"-Тепло,Темно и Тихо, тогда вы обязательно выспитесь и по утру проснетесь свежей и счастливой.
