Прежде всего, следует уточнить, что максимальным пульсом называют максимальное количество ударов сердца за одну минуту, которое не является для организма стрессовым.
Был такой ученый Карвонен, который проводил исследования в этой области. Он вывел несколько формул, по которым можно рассчитать свой максимальный пульс.
Самый простейший, это 220 минус возраст, но результат будет приблизительным, ведь не учитываются многие факторы, в частности пол человека. Если требуются более точные расчеты, то для женщин следует применять расширенную формулу: 220-возраст-6.
Есть и более сложный метод. Заключается он в том, чтобы определить частоту сердцебиения, не несущую нагрузку на организм человека. Рассчитывается вычитанием из 220 возраста и пульса в состоянии покоя.
А вот по этой формуле можно высчитать пульс, при котором происходит максимальное жиросжигание: ((220-возраст)*60%+(220-возраст)*80%):2
Но здесь надо отметить, что существует мнение, что от жиров лучше избавляться при низком давлении и тренированном сердце.