Question

Полезен ли смузи с бананом? В чём польза?

Что можно добавить в банановый смузи?

Answer 1

Я считаю, что не полезен. Потому что банан такой фрукт, который ни с чем нельзя смешивать. И водой его нельзя запивать, значит с водой банан не перемешаешь.

Смузи- это сок с мякотью, но сок из банана не выжмешь, а с водой его перемешивать нельзя. Что остается?

Я делаю так- в блендере измельчаю бананы до пюре и ем ложечкой. Великолепный вкус! И не надо делать смузи, ломать голову- с чем смешать, и вся польза- вот она: в банане- триптофан для радости, клетчатка для жкт, калий для сердца, волокна для желудка; витамины: РР для сосудов, Е для долголетия, В для спокойных нервов, С- антиоксидант; а также лизин, метионин, тирозин, фосфор, железо, кальций, натрий, магний, фолиевая кислота.

Answer 2

Конечно же, смузи с бананом полезен(если учесть, что полезны сами бананы и то, что мы можем полезного добавить в наш банановый смузи).

Вред смузи может быть только в одном случае - если им злоупотреблять. Все ведь полезно в меру, не так ли?

Прежде чем обратиться к теме пользы именно банановых смузи, рассмотрим пользу этих питательных и вкусных густых напитков в целом:

Ну, и о бананах.

В составе бананов, несмотря на повальную веру, калия не больше, чем, к примеру, в моркови, в чечевице, или капусте. В ста граммах банановой мякоти содержится всего 8% калия от его дневной нормы потребления. Зато в бананах содержится гораздо больше витаминов группы В, витамина С, магния, йода, марганца, цинка.

Не забудем и о клетчатке, которая несет ответственность за обмен веществ, уровень сахара в крови и сбалансированную работу кишечника.

В банановый смузи можно добавить ягоды: клубнику, землянику, чернику, черешню и др.

Другие фрукты: мякоть персика, киви, абрикоса.

Фруктовые соки: яблочный, вишневый, гранатовый.

Овощные соки: свекольный(не более 1\3 стакана), морковный, тыквенный.

Молочные и кисломолочные продукты: молоко, сливки, йогурт, кефир, простоквашу.

Зелень: мяту или мелиссу.

Злаки: пророщенную пшеницу или овсяные хлопья.

Различные добавки помогут разнообразить основной вкус, структуру и питательность бананового смузи.

Еще раз повторюсь, что вредом смузи можно считать только его постоянное употребление и исключение из рациона другой пищи: кишечник должен работать, а не переваривать постоянно перемолотые "в пыль" пюрешки! Поэтому чередуем смузи с отварной грудкой курицы или телятиной, свежими овощами и овощами на гриле, а так же отварными яйцами,сыром или другими продуктами привычного рациона.

Answer 3

Стараюсь не есть сахара, поэтому приходится использовать банан вместо подсластителя в "живых вареньях". Самый лучший вариант от авитаминоза это разморозить пакет черной смородины, положить туда два-три банана, и все это хорошенько взбить.

Смузи получается и вкусными и полезным.

Польза очевидна, так как мы избавляемся в рецепте от сахара.

Еще один вариант (использую, чтобы зрение не садилось, ибо за компьютером провожу порой, черти знает сколько времени) - порезать и отварить тыкву, добавить три банана, сок лимона и взбить.

Правда, здесь придется еще и добавить чайную ложку сливочного масла (иначе каротин, зеоксантин не усвоятся, а риди них то и стараемся).