Причин остановки результатов в жиме лёжа может быть много. Это слишком частые, или наоборот, редкие тренировки, плохое питание, недостаток сна, и многое другое. Но можно попробовать увеличить результат просто поменяв технику выполнения этого упражнения. На канале fitnechannel есть очень интересная статья, которая называется "Как увеличить результат в жиме лежа за одну тренировку?", в которой описывается, как можно быстро поднять результат, всего лишь изменив положение рук на грифе. Правда, этот способ подходит не всем. Всё зависит от типа телосложения. Но попробовать стоит, возможно вам подойдет.
Как человек немного позанимавшийся в молодости силовой атлетикой(слово культуризм не нравится-у меня оно ассоциируется с позерством)-могу назвать несколько грифов для штанги с которыми сталкивался.В первую очередь конечно титановый гриф,настоящий, как его называли-олимпийский.На больших весах прогибается,но не ломается и возвращает свою форму-самоделки просто гнулись.Дальше идёт гриф-изогнутый, по-моему называется w-образный.Обалденная вещь для прокачки рук,просто незаменим.Ну и самый известный гриф в советское время,а-ля с колесами от вагонетки или любая поперечина с ввареными на концах железными дисками!Больше и не нужно было, было бы желание заниматься.
Асимметрии присущи человеческому телу с рождения. Если разница в объёмах бицепса в 1-2 см., то, это естественно. Зависит, какая рука ведущая, правая-левая. Если разница больше, следует задуматься. Даже, качая одну руку, а, вторую, оставить без внимания, опять разница не составит и двух см.
Возможны следующие варианты причины асимметрии объёмов бицепсов. На, той руке, что больше, возможно и окружность запястья больше. Уродился так, что, одна рука оказалась с "тонкой костью". На большей руке, возможно прикрепление сухожилия дальше от локтевого сгиба. Рост мышц определяется кровоснабжением мышц. Возможно врождённое сужение просвета артерий на "тонкой руке". В, данной ситуации, для прояснения ситуации следует обратиться к сосудистому хирургу, и пройти узи сосудов, возможно выявление, какой-либо сосудистой аномалии развития.
Почти уверен, что приседать со штангой на плечах Вы стали сравнительно недавно. Поэтому и ноги болят. Боль развивается в результате избавления мышц от мочевины и молочной кислоты. Этот процесс начинается от выполнения регулярных физических упражнений. На какие мышцы делаешь упражнения, те и болят. Но это не надолго, можете не беспокоиться. У всех по-разному, но в среднем недели через две пройдет, если, конечно, тренировки не прекращать.
Лично, я, двумя руками за женщин занимающихся тяжёлой атлетикой. Встречал среди них любителей, которым заниматься железом, просто, нравится. Правда, у одной 45 летней женщины развился серьёзный плексит от ущемления в шейном отделе позвоночника. Зато восхищалась,как быстро растут мышцы и сила. Так такая спортивная травма возможно и у мужчин в пожилом возрасте. А, на счет, опущения матки, это чушь.
