Причина у многих - это зима. Ослабший иммунитет, не хватка витаминов. Очень мало солнечных дней. Кто то мало спит и ему все время хочется спать. А кто то наоборот много спит и еще больше хочется. Больше ешьте витаминов, гуляйте на свежем воздухе и спите не меньше восьми часов.
Когда ты хочешь спать ночью и днём, не можешь адекватно оценивать окружающую обстановку, на фоне этого постепенно лишаешься всех своих эмоций и чувств и всё твоё сознание заполняет лишь одна мысль - крик души: "Спать!" ты не живёшь, ты всего лишь существуешь. Как существовал я на протяжении семи лет не в силах изменить ситуацию, проводя на работе по 17-18 часов в сутки, приходя в офис почти каждые выходные... А потом я уволился. Назад звали, только не пошёл я.
И сейчас я искренне надеюсь, что мой рассказ о том, как я вечную сонливость преодолел поможет, как автору вопроса, так и другим людям от неё страдающим. Пожалуй, разложу пошагово, по пунктам. Итак:
- Найти работу с нормированным рабочим днём не предполагающую задержек на ней никогда.
- Выспаться два дня подряд. Во всяком случае, мне хватило двух дней, возможно кому-то потребуется более продолжительное время.
- Всё, сонливости нет. Вы бодры и свежи, но если не хотите повторения того ада, в котором находились, вам необходимо выполнять следующие правила.
- Ложиться спать не менее, чем за 8 часов до запланированного пробуждения (актуально перед рабочими днями).
- Не тратить своё время, отведённое на сон, на хронофаги. Интернет, мобильный телефон, даже книги могут сократить время сна. Нельзя поддаваться соблазну прочитать ну хоть ещё одну страницу. Время для сна - это время для сна.
- Но здесь есть исключение - это любимый человек. Время, проведённое с ним / с ней равнозначно время сна заменяет. И это единственное, на что можно потратить время, отведённое на сон.
- Планировать свой досуг таким образом, чтобы ночное время сна было не менее 8 часов. Например, не ходить перед рабочими днями в ночные клубы - только перед выходными.
На самом деле, это не так уж и трудно - просто должна быть заинтересованность и самодисциплина.
Всем добра!
Когда после шоколада хочется спать это может говорить о повышении уровня глюкозы в крови или гормона счастья (серотонина), тело расслабляется и хочется спать. Возможно это особенность вашего организма, часто такое состояние появляется у людей с низким артериальным давлением.
Организм должен какое-то время двигаться, а какое-то время набираться сил для новых движений, то есть лежать.
Если баланс нарушен, и что-то одно из этого преобладает, то организм чувствует слабость.
Если долго лежать как камень, не являясь камнем, то в итоге и станешь камнем.
Человек создан подвижным, поэтому должен двигаться.
Я один раз проделал опыт. Я долго спал. Были, конечно, перерывы, когда я просыпался, и мне не хотелось вообще спать, но я всё равно лежал с закрытыми глазами. Потом как-то всё перестроилось, и мне уже легко было снова засыпать (всё время хотелось спать). Я так пролежал где-то трое суток. И в итоге заболел то ли ОРВИ, то ли бронхитом, то ли гриппом, хотя я болею крайне редко, и всегда на это бывает какая-то причина в самом моём поведении. Вот результат от долгого сна.
Чтобы прогнать сонливость, можно сделать нехитрые упражнения:
1) "Сожми кулак". Надо энергично раз 10 сжимать кисти обеих рук в кулаки и резко разжимать,
2) "Задуй свечу". Надо представить, что пытаешься задуть свечу, и делать сильные целенаправленные выдохи.
Также помогают взбодриться умывание холодной водой, энергичные зажмуривания глаз.
