Ну совсем без боли нет, но можно сократить их до минимума) Для начала начните принимать масло приампулы( продается в аптеке) с 28 недели, оно нужно для эластичности внутренних мышц влагалища. Найдите хорошего акушера в своем городе, запланируйте приблизительную дату родов, лягте заранее, чтобы у вас могли взять анализы, сделать узи( посмотреть как лежит ребеночек и нет ли обвития)
Еще хороший настрой никогда не помешает)) Все будет хорошо, удачных родов
Хотя вопрос задан и давно, возможно для автора он уже и не актуален, но актуален для других читателей. Поэтому я все же отвечу. Зажимы в теле и психологические зажимы часто идут в паре. Человек, у которого психологические проблемы и в теле буде чувствовать зажатость, несвободу в движениях, и обратное тоже верно - если мы чувствуем скованность и ограниченность в движениях, то стоит задуматься, а нет ли психологического напряжения.
Фитнесс и упражнения - это все хорошо. Но самыми эффективными оказываются упражнения новые, которые не входят в ежедневный набор. Тело им прямо радуется. С широкой амплитудой движения упражнения, с размахом - тоже очень помогают поднять настроение. Ну и безусловный лидер - потягивания и в постели и во время зарядки. Не зря животные все это используют. Вроде бы простые вещи, но после них чувствуется, что зажимы теле (а за раз или два они не пройдут) начинают ослабевать.
Работа с телом не решит психологических проблем, но это один из первых шагов, который можно и нужно сделать.
Велосипед! Очень полезен тем, кто хочет похудеть. Тренирует дыхательную систему, вестибулярный аппарат, развивает мышцы ног. Даже сердечники катаются на нем для укрепления сердца. Все дело в том, что нагрузка на нем равномерная и вы сами выбираете насколько сильной она должна быть. Ходят слухи что якобы проводились иследования, которые подтвердили что занятия велосипедом очень эффективно помогают предотвратить возникновение раковых клеток аж на 30% При этом кататься интереснее и полезнее на чистом воздухе, да еще и можно посмотреть интересные места, которые недоступны на машине/пешком. В преимущественном большинстве городов есть свои велосообщества, где вас с радостью примут и покатают :)
Вы просто моя сестра по несчастью. Я тоже не могу ничего делать регулярно, в том числе заниматься спортом. При этом я могу сидеть и думать, что вот, надо бы сделать. И каждый раз злюсь на себя. Всего-то времени нужно-полчаса. Отзанимался-и свободен. Но самый ужас в том, что даже занимаясь, мне даже и через 10 минут хочется бросить.
Правду говорят те, что привычка вырабатывается в 2-3 недели. И тренировки-не исключение. Действительно, организм требует, при чем требует увеличения нагрузок. Если вы начинаете заниматься 1 раз в день, потом переходите на 2 раза в день, увеличиваете и время тренировок и саму нагрузку. Но все это так же легко спустить на тормоза, пропустив один раз, другой. и все, вы уже забыли о тренировках.
При этом, все же, я считаю, что заниматься стоит. Физическая нагрузка организму очень нужна, от этого напрямую зависит наше здоровье, самочувствие и уверенность в себе. Сколько бы Вы не дали ее своему телу, оно Вам будет благодарно.
Танец) - когда человек танцует, если он расслаблен, то он автоматически задействует все группы мышц). Он может поднимать и опускать руки, поднимать, разводить в стороны ноги, наклоняться и прогибать тело, двигать тазом, поворачивать голову...Это все входит в двигательную активность под музыку. Главное не тормозить себя и дать волю. А если вы хотите протрясти тело. То достаточно поднять руки вверх, и начать вибрировать. Хоть под музыку ,хоть без нее. От макушки и кончиков пальцев до пяток все ваши клеточки получать сигнал к движению. Многие оккультные движения на этом и основаны. Вспомните танцы шаманов.
