Это зависит от ситуации. Если меня что-то растревожило, тревога может наблюдаться в любое время суток от момента получения информации. Мне часто снятся сны, и поэтому я перед сном немного беспокоюсь, смогу ли я сохранить свои намерения в первоначальном виде, если я днём решил что-то сделать на следующий день, если я понимаю, что то, что я сделаю, может не понравиться другим людям, то есть меня о чём-то предупреждали раньше. В этом случае получается вопрос: "Не изменятся ли мои намерения завтра утром?". Если я что-то не успел сделать в течении дня, я откладываю на завтра, но я могу задаться вопросом: "А успею ли завтра я это сделать?. Перед сном я смотрю короткие новостные видео в интернете, иногда читаю военные новости в сети "Вконтакте". Это почти не влияет на сон. Я могу беспокоиться перед сном, если произошло что-то значительное или я узнал что-то важное в течении дня. Я интуитивно чувствую, что необходимо сделать сегодня, а что можно и нужно отложить на завтра.
Не успеваю подумать ни о чём толком. Голова касается подушки, и я каждый раз пытаюсь запомнить момент отхождения ко сну, поймать его... Не получается. А до этого момента разные мысли успевают пролететь. Например: "как хорошо, что завтра суббота", или: "а где лежит телефон", или: "собака нагрела мне место".
Сейчас я в декрете и мысли такого характера: как все успеть пока спит ребенок. А дел реально много. Когда ходила на работу, то первая мысль была "о, Боже, опять вставать". От плохих мыслей нужно избавляться. У меня есть грустный пример, но об этом не буду сейчас. Или вот в прошлом году на Востоке Украины были военные действия. Они и сейчас есть, но в нашем городе были примерно в том году. Тогда я засыпала и просыпалась с мыслью "как бы проснуться живой", "а что делать, если не дадут зарплату", "а куда прятаться при обстреле". Это меня очень угнетало. В остальном я стараюсь гнать плохие мысли, ведь я столько пережила плохого, что мысль мне точно не помеха. Главное не зацикливаться. Приснился плохой сон- встали и забыли.
Сегодня помню, хотя обычно нет, обычно не могу вспомнить даже примерно.
Я пыталась вспомнить какую-нибудь станцию московской железной дороги, начинающуся на букву "Т". У отрубающегося мозга это вызвало неопреодолимые трудности, хотя сейчас мне с ходу вспомнилось четыре сразу.
Объясняю: мне не спалось, а когда я не могу заснуть, я начинаю развлекать себя тем, что мысленно называю по одному слову (или по ж/д станции, или по имени) на каждую букву алфавита или (быстро, подряд) 20 женских и 20 мужских имён. Обычно где-то посередине этих "упражнений" и засыпаю (как сегодня, уже на букве "Т"). Стандартные методы вроде счёта овец не люблю -- мне очень скучно.
Чтобы научиться рано просыпаться, сначала надо научиться рано засыпать. Организму, как ни крути, нужен полноценный сон, хотя бы 7-8 часов. А это значит, что для того, чтобы проснуться в пять утра. лечь спать надо в девять вечера. Ну или хотя бы в десять.
Надо постараться так организовать свой вечер, чтобы спать пораньше ложиться, вот и весь секрет.А чтобы в девять вечера уснуть, желательно перед сном прогуляться полчасика.
