Не заставлять себя спать насильно - все равно не уснуть! Никакие пересчеты верблюдов и слонов не помогают. Лучше всего не насиловать организм, а встать, походить по комнате; можно записать свои "умные мысли" и планы на бумаге - иногда это приносит успокоение, типа: теперь ничего не забудешь, и с чувством исполненного долга можно быстро заснуть. Я начинаю "бродить" по интернету, искать, "кому на Руси жить хорошо", то есть читать отзывы жителей разных городов о жизни в этих городах, смотрю фотографии и думаю: может мне там жить? Это отвлекает от своих проблем и начинаешь думать о другом, а значит можно заснуть. Короче, надо отвлечься на что-нибудь другое, даже можно съесть что-нибудь вкусненькое в холодильнике. Говорят, что ночью есть нельзя, но весь мой жизненный опыт доказывает обратное: если долго не спать, то обязательно проголодаешься, и лучше поесть немного, тогда сразу заснешь. К стати академик Чазов, кажется, работал по ночам, писал свои книги, статьи, и он тоже говорил о том, что ест по мере чувства голода - и в 11, и в 12 ночи. Надо при этом научиться прислушиваться к своему организму, он обязательно подскажет, когда надо лечь в постель, когда он уже, наконец, устал. Может быть это будет в час ночи, а может и в четыре утра. Не пугайтесь, что на следующий день будете клевать носом на работе, потерпите, и вы увидите, как быстро на следующую ночь организм возьмет свое и не будет проблем со сном.
