Клетчатка вещь очень хорошая, но если есть ее с целым шоколадным тортом и запивать колой, она ничего не предотвратит.
При правильном питании и регулярном потреблении (я например заменяю одно блюдо в обед на йогурт с клетчаткой) улучшается обмен веществ и общее самочувствие. Но все хорошо в меру, 2 ст.л. в день на мой взгляд достаточно. А если комбинировать это сос портом и снизить кол-во потребляемых "вредных" (жирного, сладкого, очень соленого)продуктов, то сбросить вес действительно возможно.
Рацион моего питания зависит от того, в какой форме я себя хочу видеть)) просто чень зациклена на фигуре, я невынесу ттого если поправлюсь. Начинаю ненавидеть себя если набираю пару кг, поэтому мой рацион мне непзволяет много кушать, а хочется то как))
Самая лучшая диета - это просто меньше есть!
Или, как вариант, стать вегетарианцем. Помимо стройной фигуры, вы еще получите дополнительный заряд энергии и прекрасное здоровье. Если, конечно, вам понравиться питаться фруктами и овощами, злаками, орехами. Ведь многое зависит не только от пищи, но и от того, как мы ее едим, с каким настроем.
Самое главное правило – грамотная подборка и сочетание физических упражнений и диеты. Каждая женщина индивидуальна, поэтому важно выбрать именно тот комплекс упражнений и продуктов, который ей подходит больше всего. Для выбора диеты лучше посоветоваться с диетологом, который учтет особенности вашего организма и подберет наиболее подходящий рацион продуктов. Делать или нет физические упражнения – так же дело ваше. Если нет времени или работа физически тяжелая - можно даже просто ходить побольше пешком на свежем воздухе, дома мыть полы руками, а не шваброй, подниматься и спускаться по лестнице не на лифте, а самим. Научитесь придерживаться общих рекомендаций:
-за 30 мин до еды пить «стакан красоты» (свежевыжатый сок от половины лимона с водой)
-есть хлеб грубого помола
-ежедневные пешие прогулки
-есть понемногу, но чаще (5-6 раз в день)
-исключить трансжиры
-исключить из своего меню сладкие напитки (кока-кола, спрайт, пепси)
-исключить сладкое мучное
-есть побольше свежих овощей и фруктов
Как видите ничего нового здесь не написано, но, тем не менее, этими правилами многие пренебрегают, садясь на диеты. Попробуйте и уже через некоторое время результаты вас приятно удивят.
Перестать вообще есть сладкое и делать по мере сил все упражнения на прес. Это не только лежа как мы в школе привыкли, есть много разных в том числе и йога. И при этом кушать белки. Булочки, дрожжевой хлеб, картошка - отменяются. Ну если это можно назвать диетой. Можно и без особого питания, но результат появится не так быстро.
