Конечно, склонным к полноте людям удерживаться в нормальном весе тяжелее, чем все остальным, но это возможно. Худым от природы поправиться сложнее, но если есть все подряд, вести малоподвижный образ жизни, то лишний вес будет, может быть не сразу, а после 40, когда гормональный фон изменится, обмен веществ будет менее активным, и лишние кг не будут "сгорать", а выйдут наружу.
Клетчатка вещь очень хорошая, но если есть ее с целым шоколадным тортом и запивать колой, она ничего не предотвратит.
При правильном питании и регулярном потреблении (я например заменяю одно блюдо в обед на йогурт с клетчаткой) улучшается обмен веществ и общее самочувствие. Но все хорошо в меру, 2 ст.л. в день на мой взгляд достаточно. А если комбинировать это сос портом и снизить кол-во потребляемых "вредных" (жирного, сладкого, очень соленого)продуктов, то сбросить вес действительно возможно.
Ананас действительно обладает потрясающе полезным свойством для похудения, он способен расшиплять жиры, причем как те, что только попали в ваш организм, так и те, которые уже в нем давно находятся. Поэтому ананасовая диета имеет место быть, однако обратите внимание, что такими свойствами обладает только свежий ананас. То есть консервированный, запеченный или какой-либо другой нет.
Можно добавлять ананас в салаты, можно один прием пищи заменять ананасом, а лично я никогда не сидела специально на ананасовой диете. Просто во время праздников и бурных застолий, я всегда на десерт ем не сладости,а именно свежий ананас. И таким образом, он помогает расщепить и не дать усвоиться всем жирам, которые я съела)
На завтрак надо есть фрукты. Но сначала стакан воды, а фрукты через 20-30 минут. Какой-то один вид фруктов.
А потом можно какую-нибудь кашу на воде. Без сахара. Не на молоке и не с молоком. Молоко ни с чем не сочетается, его надо пить только отдельно ото всего и только вечером.
Избегать жирных продуктов и сладких мучных продуктов. В присутствии сахара крахмал не переваривается. То есть сладкие булки, сладкие каши, печенья, вафли, пирожные, тортики, макароны с сахаром (некоторые так любят)- не переварятся. То есть они переварятся, конечно, но токсины от непереваренного крахмала останутся в организме. Жареное, копченое- вред для организма. Но это вы наверное и так знаете.
Крахмал не сочетается с белками, т.е. мясо с картошкой- мешанина для желудка, ведет к набору веса. Рыба+картошка, рыба+каша, курица+картошка, яйца+каша и т.п.- нельзя.
И белки разных видов тоже не сочетаются. Мясо+орехи, орехи+рыба, грибы+мясо и т.п.- нельзя.
Побольше овощей, фруктов в рацион.
Завтракайте не раньше восхода солнца. Ужинайте до заката солнца.
Удачи и здоровья!
Первое правило похудения - съедай половину привычной порции, второе - запивай съеденное чаем. соком, водой. Лучше есть часто, но понемногу.
