Если питаться исключительно кашами, то растолстеть вы никак не сможете, потому что каши они благотворно влияют на кишечную микрофлору. И переваривание организмом различных каш идёт быстрее, чем какая другая пища.
Исключения могут составить лишь тогда, когда вы вместе с кашами употребляете и жирную какую-то пищу или продукты. Либо когда в каши добавляете твердые жиры.
Сбросить такой огромный вес самостоятельно скорее всего не получится.
К тому же, при таком весе физическими нагрузками ( на тренажёрах и т.п. ) можно даже навредить себе. Тем не менее, вообще без физических нагрузок обойтись не получится.
Ну, а для начала надо понять причину такого избыточного веса, что сделать вам могут помочь только медики: возможно возникли проблемы с гормонами, менее вероятно, что проблема в пищеварительном тракте, впрочем, наиболее частая причина ожирения - это переедание. Но даже "обычную" диету не стоит начинать без консультации врача-гастроэнтеролога, эндокринолога и диетолога.
Скорее всего, врачи смогут вам и диету подобрать, и возможно пропишут медикаментозное лечение, и дадут рекомендации в плане физических упражнений.
В любом случае, чтобы похудеть, придётся поменять не только привычное питание, но возможно и образ жизни!
У меня две основные причины накопления лишнего веса:
1 Нарушение обмена веществ, этот диагноз мне поставили врачи ещё в дошкольном возрасте;
2 Неправильный режим дня.
Если с первой причиной, как говорится, не поспоришь, то со второй надо пытаться побороться. Сейчас я возвращаюсь с работы около семи вечера, честно признаюсь, что прихожу "голодная - как волк". Сразу ем первое суп или борщ, потом немного отдыхаю, а потом получается, что мой ужин приходится на 10 вечера, а уж чай я пью где-то около 11, а то и позже. Вот и выходит, что я наедаюсь перед сном, в то время когда надо уже сбавлять количество пищи. Ну и, конечно же, ещё и очень большую роль играет моя любовь к бутербродам, маслу, паштетам мясным и рыбным, но с этим я стараюсь справляться, ограничивая себя. Если получится поменять режим работы, то можно будет и приёмы пищи перенести на более удобоваримое время.
Использовала вибромассажер примерно месяц, эффекта никакого. Помимо этого, вибромассажер запрещен при определенных проблемах в гинекологии, прежде чем его использовать проконсультируйтесь с гинекологом. Пробовала также электростимулятор, мышцы немного подтянулись, но похудения не последовало.
Самое главное,начать больше двигаться. Не обязательно бегать, можно даже просто ходить, чтоб получалось 5-10 км в день.
Перед приемом пищи,пить воду. Всё индивидуально,но лучше из рациона убрать всё мучное,сладкое и сократить потребление соли.
Чем больше скинете вес,тем медленней он будет уходить позже.
