В течение дня возьмите в привычку принимать 2 литра воды, только воды!, 200 гр белка в несколько приемов, долой сахар и конфеты, вместо них горький шоколад, долой молоко и крахмальную пищу, картофель замените фасолью,бананы апельсинами, 5 или 6 раз кушать. Таким образом обмен веществ будет активно проходить. Не ходите голодной.
На переваривание белка организм тратит больше энергии, чем на углеводы.
Добавляйте в пищу отруби, они не усваиваются, хотя и калорийны.За 3 часа до сна последний прием пищи - белковый, обезжиренный творог с зеленью, белок яйца с грейпфрутом, кефир 0-процентный.
Хорошо бы включить в диету спорт:-)
На первом месте вода!)) Далее идет баклажан, грейпфрут, морковь, сельдерей, различные ягоды (можно и замороженные), в том числе и арбуз, лук, огурцы, кабачки, яблоки, капуста, спаржа, редис, томаты, шпинат. Ну вот как-то так!)
Здесь есть кое-какие противоречия. Если девушка худеет потому, что она полная, это хорошо. Сам по себе знаю, какие неприятности причиняет излишний вес.
В этом случае не стоит её убеждать худеть. Может вам и нравятся полные женщины, но каково им переносить это. Ежели вы её любите, то примите такой, какая она есть. Сложно? Да, для меня в своё время это тоже было сложно и непонятно, покуда не научился, покуда меня Господь не научил любить.
Если же она худеет, будучи уже худой и думает, что это можно делать до бесконечности, тогда рекомендую дать ей послушать песню Вили Токарева «Диетпитание». Плохо, когда большой вес, но дистрофиком быть не лучше. Может нарушиться гормональный баланс, и тогда это может даже привести к тому, что у неё детей не будет, и даже вступать в интимные отношения не сможет.
А вообще. скажу я вам, диета это для безграмотных, образованный человек поймёт, просто нужно научиться питаться. При этом не исключая нужных продуктов, даже тех же пирожных с мороженым. Не в них дело, а в потреблении их в немереном количестве.
Если же вы хотите в краткий срок сбросить лишний вес,я советую вам диету яблоки+кефир,за неделю уйдет где то 5 кг,правила все давно известны,3 дня кефир,3 дня яблоки,и ваша заветная цифра станет ближе,и конечно же с этой диеты,да и как со многих нужно выходить с умом,если хотите конечно сохранить результат,овощи и фрукты в течении последующей недели и нежирные каши и ваш вес будет в норме,и набрать его будет сложно,так что удачи!
146-154 см. Это с точки зрения диетологов, псевдоврачей и других "советчиков как правильно жить". Женщина ростом 162 см может весить и 40, и 60 кг. Главное - чувствовать себя счастливой, нравиться самой себе, любимому мужчине. А остальные - пусть завидуют и придумывают теории про "идеальный вес".
