Для того чтобы еффект крепатуры мышц уменьшить, нужно их растягивать и тренировать.
Для меня, бодибилдера, крепатура и боль в мышцах это повседневность. То что мышцы тренерированые от боли их не спасает. Что делаю я:
- Растяжка на те мышцы, которые болят после тренировки. Это больно, но помогает и крепач проходит быстрее.
- хороший отдых мышц. Не напрягайте их специально, пока боль не прошла. Дайте им время восстановится. Только растягивайте.
- привыкайте к боли ;) в телостроительстве, пускай и любительском без этого никуда.
- Ешьте достаточно белка, это позволит быстрее залатать поврежденые участки тренированных мышц, что в свою очередь, ускорит процес ухода боли :)
Смотря какая была физическая нагрузка, и после какого перерыва вы начали заниматься. В идеале, если вы тренируетесь регулярно, раза 2-3 в неделю хотя бы по полчаса, мышцы болеть не должны. Если вы много месяцев / лет вообще никакими упражнениями не занимались, и тут вдруг такая хорошая получасовая зарядка на все группы мышц - болеть будут на следующий день, а потом еще день спустя. На третий день должно все пройти, тренировку следует повторить, на следующий день после второй тренировки боль в мышцах будет небольшой, а после третьей тренировки ее вообще быть не должно. При увеличении времени / интенсивности занятий также боль в мышцах возобновляться не должна, если темп увеличивать постепенно.
Да, может. Проверил сам на себе, когда страдал от боли, вызванной раздражением тройничного нерва, так называемая невралгия тройничного нерва. Когда я понял, что выпил уже полную, даже превышающую дозу диклофенака, то решил терпеть. Сначала это показалось мне совершенно невозможным, а потом произошло чудо, имеющее вполне физиологическое объяснение - болевые рецепторы перестали реагировать.
Во время активных занятий спортом происходит усиление кровотока, за счет этого потупает больше крови к печени (она находится справа), её капсула растягивается и это вызывает тупую тянущую боль. Это нестрашно, во время отдыха всё придёт в норму. Другое дело, что не нужно с непривычки давать себе сильные нагрузки, доводя до сильной боли. Ещё читала информацию, что в правом боку может болеть, если задействуется диафрагмальный нерв, в результате неправильного дыхания.
Конечно может. Так бывает у людей в драке или в бою, человек получает тяжелую травму, но продолжает драться. А получив аналогичную травму сидя в парке на лавочке, человек может умереть от болевого шока.
Кроме того, спортсмены во время тренировок учатся не обращать внимания на усталость и боль. Это позволяет значительно повысить болевой порог. Во время соревнований спортсмен сосредоточен на победе, поэтому может просто не заметить травму и продолжать бороться.