Question

Не болят мышцы после тренировки. В чем дело?

В чем дело? И является ли боль в мышцах показателем хорошей тренировки?

Answer 1

Значит, мышцы и ваш организм адаптировались к нагрузке.

Надо что-то менять в процессе тренировок.

Если вы потренировались и показатели у вас возросли по сравнению с предыдущими тренировками, то все в порядке, если нет, то пора что-то менять.

Кстати, у меня тоже такое бывает.

Иногда даже вообще случаются малопонятные вещи - тренирую пресс целый час, загружая различными упражнениями - с трудом и через боль делаю по 10-15 раз, но на следующий день ничего не болит, как будто и не занимался.

В другой раз вообще не было энтузиазма, сделал три разных упражнения - на ноги, на пресс и на плечи. На следующий день болело все - и ноги и пресс и руки, даже трудно было что-то делать.

Причем тренировка заняла минут 10. Так что, удивляйте организм, чтобы он не привыкал к нагрузке.

Answer 2

Либо ваш организм очень хорошо восстанавливается после нагрузок, либо нагрузка стала для него привычной и следует немного прибавить. Боль в мышцах возникает вследствие получения мышцами микротравм, микроразрывов, которые возникают вследствие получения ими экстремальной нагрузки. Конечно все зависит от вашей физиологии, но как правило, после хорошей тренировки мышцы болят.

Answer 3

Боль в мышцах возникает не в следствие "микротравм, микроразрывов" как писал один написал один из авторов ответов. Дело в том, что когда вы даете мышцам нагрузку, им требуется энергия для выполнения работы. Эта энергия появляется в результате расщепления в организме глюкозы. В следствие этого расщепления образуется молочная кислота, которая и приносит ту самую приятную боль после тренировок. Именно она и является показателем хорошей тренировки, так как реакция образования молочной кислоты происходит при недостатке кислорода. Тут поясню, когда мышцы адаптируются к нагрузкам, кислорода им достаточно и образование молочной кислоты не происходит, следовательно, если нагрузки не увеличить, то роста мышц происходить не будет. Надеюсь, объяснил понятно.

Answer 4

Потому что ты тренируешься каждый день, поэтому твои мышцы привыкли к нагрузке. Болят они тогда, когда ты долгое время не занимаешься, а потом резко начинаешь тренироваться.

Answer 5

Честно говоря, причины у всех могут быть абсолютно разными. Но, скорее всего вы просто недостаточно нагружаете собственный организм, то есть не достигаете максимального предела, при котором происходит микро надрыв тканей ,вследствие чего не испытываете боли в мышцах. Но, причины могут быть разными.

Answer 6

Ну во-первых, боль в мышцах после тренировки должна быть слабой и проходить через несколько часов, Я не понимаю зачем сильно перенапрягать свой организм. Ну а если совсем не чувствуете, что ваши мышцы поработали на славу, то конечно, нужно увеличивать нагрузку, но лишь немного. А вообще желательно заниматься по программам, в которых правильно просчитана равномерная нагрузка и ее увеличение.

Answer 7

Если после тренировки не испытываете боль, значит та, нагрузка с которой проведена тренировка уже не для вас, и нужно увеличивать вес, подходы, сложность выполнения упражнения. Второй вариант, это возможно неправильное выполнение упражнение. Мышечная боль возникает из-за образования молочной кислоты, и это является показателем хорошей тренировки.