Ходить с книжкой на голове, с прямой спиной,чтобы книга не упала.
Приседать так же с книжкой на голове.
Висеть на турнике, по минуты три в день.
Спать, не на перине, а на жесткой пастели.
Ходить в бассейн и плавать.
Главное не ходить буквой зет в течений дня, все время за собой следить, делать каждый день зарядку и ходить на массаж, хотя бы раз в год.
Существуют три вида телосложения человека:
1) Эктоморфы имеют худощавое телосложение, узкие плечи и тонкие кости, также слабо развита мышечная масса. Метаболизм у них происходит в достаточно быстром темпе. По этой причине люди с этим типом телосложения не могут поправиться.
2)Мезоморфы имеют среднее телосложение. Золотая середина между Эндоморфом и Эктоморфом. У них хорошо развита мышечная система. Метаболизм происходит в среднем темпе. Люди имеющие данный тип телосложения могут без особых усилий набрать мышечную массу.
3)Эндоморфы имеют тело, склонное к избытку жировой прослойки. У людей имеющих данный тип телосложения медленный метаболизм, а также имеется хорошая выносливость. Хорошо поддаются набору мышечной массы.
Когда приходишь в зал ты видишь море всяких тренажеров. Первый крутой тренажер это беговая дорожка, с помощью нее можно очень круто похудеть, когда вы побегали можно переходить на велосипед крутить педали, тоже очень крутой тренажер для похудания. Лучше всего прийти в фитнес клуб и записаться на какой - то кружок или нанять тренера, он та все и расскажет подробнее.
Какой вы имеете в виду взрослый возраст? Теоретически полной растяжки можно добиться в любом возрасте. Но в возрасте примерно после 25-ти лет, если у вас нет природной растяжки, резко возрастает вероятность получения травмы(растяжения, разрывы). И время их заживления увеличивается. Так что подумайте, оно вам нужно? Будете лечиться больше, чем перед кем-то хвалиться своей растяжкой.
Надо просто принять себя таким какой ты есть и любить. Человек проходит разные стадии жизни. И на каждой стадии его тело видоизменяется. Но тело - это оболочка для души, главное, чтобы она пела и смеялась. Молодость для многих -это всегда проблемы с телом. В детстве оно растет, и ты как гадкий утенок, потом не успеешь превратиться в лебедя, как начинает эндокринная система тебя долбать. Вечно ей чего-то не хватает, и она гоняет аппетит и наращивает на теле жир про запас. Потом женщина становиться мамой, что тоже не самым лучшим образом отражается на фигуре. Но в старости, когда эндокринные бури пройдены, можно поддерживать свое тело в нормальном состоянии с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, трудиться в меру и радоваться солнцу. И тело будет тебя радовать тем, что оно еще совсем приличное, ноги ходят, руки двигаются, и жизнь прекрасна.Все ведь зависит от личного восприятия жизни.
