На меня вот тоже часто жор нападает, особенно по вечерам. Единственный способ отвлечься, который я знаю, чем-нибудь сильно увлечься, чтобы времени не оставалось даже на мысли об еде. Например, можно играть по сети или вот на Большой вопрос заглянуть - тоже затягивает.
Нет, так вы загубите только свой желудок, нужно питаться правильно и лучше всего 5 раз в день но по чуть чуть. Можно исключить ужин и заменить его кефиром.
Это классический случай компенсации, когда проблемы жизненные, стресс, всякие неурядицы человек пытается заесть с помощью удовольствия от еды. На самом деле, борьба с этим может длиться хоть всю жизнь. И если вы не рассматриваете вариант кодировки/гипноза, то вам просто надо самой усилием воли уйти от этого. Я использую несколько приемов. Во-первых, я старюсь почаще вспоминать о том, что я взрослая, у меня есть деньги, и даже если я сейчас не съем эту вкусняшку, я всегда смогу купить ее себе, если мне так уж действительно захочется. Во-вторых, я стараюсь сфокусироваться на чувстве легкости, когда она есть, и запомнить это потрясающее ощущение, когда я действительно с удовольствием поела и не переела. В-третьих, просто ограничиваю себя искусственно. Скажем, накладываю себе половину от того, чего хотели мои несытые глаза, съедаю это. И жду полчаса. Если есть хочется, могу еще что-то съесть. Но на самом деле, не хочется.
И все эти способы - они не панацея. Как только случается какой-то стресс, или я волнуюсь, или просто замотана, я срываюсь, забываю все разумные доводы и опять жру. Это как наркомания. Надо постоянно сделать за собой.
По-моему, Вы прочитали только один источник информации, который ввел Вас в заблуждение. Банан сам по себе мягкий продукт, он не раздражает желудок и калорийность у него как у картошки вареной. Мякоть при пережевывании превращается в кашицу, которая обволакивает слизистую желудка, что благотворно влияет на его состояние. Говорят, что банан помогает даже при язве желудка. Но не думаю и не призываю лечить язву только бананами. Обязателен поход к врачу. Кушайте на здоровье.
Если очень хочется есть, надо выпить стакан воды и заняться своим делом, если через 20 минут желание не пройдёт выпить ещё стакан воды, а через 20 минут если и это не помогло, то снимите голод гречневой кашей, но без соли или обезжиренный творог.
Если любитель сладкого и без этого никак, то заготовьте или приобретите для себя именно сушенные яблоки, они заменят сахар, позволяют долго наслаждаться вкусом, так как их приходится долго жевать и энергетическая ценность данного продукта позволяет не набирать вес и наслаждаться сладким вкусом.
Не употребляйте солёную, копчёную, острую пищу, одним словом те продукты которые вызывают аппетит.
Снижению аппетита помогает чай с мятой или мелиссой.
