В плеймаркете есть много приложений для подсчета калорий. Их ценность не только в том, что они за вас считают сколько вы калорий съели и сколько воды выпили,но еще в том, что высчитывают количество потребленного белка, жира и углеводов. А также соотносят эти показатели с нормой конкретно для вас. На человека жор часто нападает из-за того, что ему белка не хватает в рационе или медленных углеводов. А он сальцем голод глушит и никак не может утолить. Это удивительно, но даже при здоровом питании, основной коллаж набирается за счет жиров. Короче, нужен калькулятор необходимого потребления калорий. Их много в интернете. Нужно ввести свои параметры и программа быстро и бесплатно посчитает сколько нужно калорий для похудения в разных режимах и к разному сроку. А главное рассчитать сколько нужно белков, жиров, углеводом. Если последние съедать столько, сколько требуется, голод не будет зверски мучать.
Есть еще один способ нетрадиционный и требующий силы воли. Можно есть что угодно с момента пробуждения до трех часов дня. Потом только воду пить или зеленый чай. Если неделю продержаться, есть после трех перестанет хотеться. Эффект отличный, правда не знаю, как с точки зрения здоровья такую диету расценивать.
Смотря какой шоколад. Если простой молочный , то только утром , так как метаболизм выше чем вечером. А если речь идет про горький , то даже полезно есть во время сушки , так как он увеличивает жиросжигание , главное не переборщить с ним.
Других способов, кроме как ежедневными тренировками, пока ничего лучше не придумано. По чуть-чуть, по шажку. Начать у стены, отходить понемногу. Главное - держать равновесие. Я помню даже Задорнов после 60 лет показывал это.
Ну тут уже зависит от того какая именно температура у больного , навряд ли больной с температурой 37.5 и выше будет ходить на тренировки, когда есть первые симптомы заболевания.
Нет, в тренажёрный зал с температурой ходить не желательно, во избежания различный осложнений на органы и мышцы, известно что при температуре появляется слабость - после тренировки можно почувствовать сильнейшую слабость, а поэтому может ухудшиться состояние больного.
Всегда во время каких либо недомоганий - будь то температура, либо простуда, лучше воздержаться от физических нагрузок на протяжения 3х - 4х дней, почему бы полностью не поправиться?
Полному новичку в идеале :
1.заниматься индивидуально с тренером ( хотя бы первое время )
Или
2.чтоб профессионал в этом деле написал программу под вас, под желание того, что вы хотите добиться
Самое главное - это разогрев мышц перед тренировкой и техника выполнения упражнений! Если есть какие то сомнения в чём то, то лучше проконсультироваться с тренером!
