Question

Похудение с помощью упражнения "планка" реально? На сколько можно похудеть?

Сколько максимум можно скинуть с "планкой"? Какие есть нюансы?

Answer 1

Похудеть от этого статического упражнения не получится. Можно только подтянуть и укрепить мышцы. Фигура подтянется и будет выглядеть стройнее. Похудеть можно только расходуя калории, а для этого нужна катаболическая тренировка, которая помогает сжигать жир.

Answer 2

Похудеть можно только благодаря правильному питанию и здоровому образу жизни. В некоторых случаях можно использовать разгрузочные дни, например, на гречке, кефире или яблоках. Упражнение "планка" очень полезно и выполнять его нужно обязательно правильно, иначе можно даже навредить своему здоровью. Но, к сожалению, сбросить вес оно не помогает. "Планка" лишь может очень хорошо подтянуть мышцы живота и заставить максимально работать пресс, за счет чего после этого упражнения можно выглядеть визуально стройнее. К тому же, осанка станет намного лучше, что тоже очень важно для красивой и правильной фигуры.

Answer 3

Упражнение планка-находка для желающих при минимальных затратах времени добиться хороших результатов. Сначала кажется, что это очень простое упражнение, но выполняя его регулярно, вы убедитесь что это ошибочное мнение, планка требует колоссальных физических усилий.

При регулярных тренировках: подтягиваются ягодицы, укрепляются спина и руки, ноги становятся стройными, «уходит» живот. Планка - метод избавления от целлюлита, т.к. она задействует глубокие мышцы.

Минус -это болевые ощущения при тренировках, которые со временем проходят.

Answer 4

Похудеть с помощью одного только упражнения "планка", вам никак не удастся. Упражнение работает на многие группы мышц, в особенности пресса, руки. С помощью данного упражнения можно подтянуть тело. Но кроме данного упражнения вам придётся пересмотреть своё питание. Помочь лишь может только правильное. Чтобы углеводы расходовались больше, чем вы их получаете с едой. Во всё есть свои нюансы, и соответственно своя программа не только упражнений, но и правильного сбалансированного питания.

Answer 5

Худеют только благодаря питанию. Если вы начнете делать планку, но не следить за питанием, что вы просто будете больше есть, т.к. ваш организм будет больше сжигать калорий. И как итог не похудеете. Есть еще вариант с добавками для похудения. Делать упражнения и пить жиросжигающее. Попробуйте плоский животик с ягодами годжи, но и аппетит еще ваш умерит

Answer 6

Похудеть с помощью "планки" - увы, не реально. С помощью этого упражнения можно подтянуть мышцы и придать им тонус. Похудеть можно только с помощью снижения калоража питания, то есть создать дефицит поступающих в организм калорий. Нужно кушать меньше и добавить физической активности. А "планка" делается 1, максимум 2 - 3 минуты - этого мало для полноценной физической нагрузки для снижения веса тела.