Наверное огорчу Вас но ,у мужчин ,в отличии от женщин немного по другому распределяется жир в организме.
У мужчин большая часть жира является висцеральным(внутрен<wbr />ним, выстилает пространство между внутренними органами и обволакивает их). Из-за этого зеркало может давать достаточно обманчивую оценку. И если кажется, что в общем ни где не свисает:) то процент жира ваш скорее всего около 22-23%. Так как в корпусе мужчины весом примерно 85 кг, ведущего среднюю активность (3-4 раза в неделю спорт),особо не контролирующего питание примерно 6-8 кг висцерального жира.
Выход только один: пересмотреть свой рацион питания. Исключить продукты с глютеном и простые углеводы,убрать трансжиры,включить в приемы пищи овощи,пить достаточно жидкости(из-за недостатка воды часто скорость утилизации жиров падает) и в качестве перекуса днем использовать фрукты. Потреблять хотя бы 1,2 грамма белка на кг собственного веса и включить кроме зала или посое него кардио сессии продолжительностью 35-45 минут в аэробной пульсовой зоне.
Я бы отдал предпочтение эллиптическому тренажёру и так называемой «бегущей лестнице». Очень важно контролировать частоту пульса на всем протяжении кардио и работать на адекватном сопротивлении.
Если заниматься в зале нет возможности,то рекомендации по питанию те же + любая активность,чтоб создать небольшой дефицит каллорий. Успехов.
Ах, да, забыл. Ради мечты временно придется пожертвовать алкоголем и пивом в частности. Так как алкоголь блокирует практически полностью протекание таких процессов:)