Какие упражнения помогут подтянуть внутреннюю поверхность бёдер?
1 ответ:
Целево для тренировки внутренней поверхности бедра используем упражнения, задействующие мышцы внутренней же стороны. К сожалению, поскольку в жизни данные мышцы не особенно загружены, упражнения для них довольно однообразны.
Как правило, это различные подъемы и приведения ноги в направлении "внутрь":
А также выпады и перекаты с ноги на ногу
И стоя: махи (быстро, сильно и амплитудно) и подъемы (медленно и удерживая ногу в конечном положении)
Как-то так. Шанс что-то поправить есть.
Читайте также
Не совсем понятно, о каких тренажерах речь так,как нет пояснения. Попробую предположить,что речь идет о тренажерах,где нужно сводить ноги вместе и разводить на ширину плеч.
У меня такой есть: Лег Меджик
Классный,правда - прорабатывает все мышцы ног. Его фишка в том,что ноги на ширину плеч идут легко - расслабляются, а вместе сводить их трудно - так они растягиваются и напрягаются, а, заодно, сжигают жир с проблемных зон на ногах.
У меня проблемы с мышцами и с помощью этого тренажера я разработала мышцы так,что врачам даже легче было операцию делать. Но от него в ногах всё горит и тепло очень.
Подобный эффект, хотя и не совсем такой, вы получите от такого упражнения: на ламинат, плитку или паркет (любую скользкую поверхность) положите 2 листочка из под школьной тетрадки - одна страница под одну ступню.
Расставьте ноги на ширину плеч и сводите их вместе - заниматься так надо от 3 минут и больше - на первых порах Вам и трех минут хватит.Хотя, идеально заниматься по 10 минут 1-2 раза в день.
После такого упражнения попу качать уже ненужно.