Девушкам скорее всего косые прокачивать нежелательно, им достаточно нагружать прямую мышцу живота то есть пресс и конечно же вакуум упражнение (втягивания живота). Прокачивая пресс у вас будет силуэт подтянутого пресса, а вакуум упражнения сделают талию меньше так как внутренняя мембранная мышца будет в тонусе и будет играть роль карсета для внутренних органов. Вакуум упражнения пробовал применять сам, реально работает, дырачки в ремне используются в меньшую сторону. Самое интересное, что вакуум можно делать идя по дороге или ожидая на остановке автобус в общем в любое время, где бы вы ненаходились.
Увы, но таких упражнений нет. Избавится от целлюлита можно только перестроив свое питание и исключив из рациона быстрые углеводы, такие как сахар, мучное, например. Также нужно пить больше воды, от 1,5 литров в день в зависимости от массы тела. Из косметических процедур помогает обертывание и массаж, но это также в комплексе с питанием.
Многие люди, увидев себя в зеркале с большим животом, пытаются как то все сразу изменить. Начинают резко садиться на диету и ходить в качалку занимаясь там по два три часа в день. В итоге они очень быстро ломаются и все возращается на круги своя. Диету нужно держать с самого начала, и заниматься нужно физическими упражнениями, лучше всего дома, так вам более удобно. Заниматься нужно по 30-40 минут в день. Отжимаясь от пола, подтягиваясь на перекладине и качая пресс. Этого времени вам хватит что бы с довольно легко и не напрягаясь, держать свое тело в прекрасной форме.
Ну на пару сантиметров это вполне реально. Откажитесь от употребления хлебобулочных изделий и мучного полностью. Сведите употребление соли к минимуму. Полуфабрикаты и фаст-фуд тоже не приветствуется. Больше двигайтесь, мне здорово помог хулахуп, и талия тоньше заодно станет) Удачи!
Начните с того, что не употребляйте сладкого вообще после 6 вечера. Так же питайтесь правильно, употребляйте в пищу овощные салаты, клетчатка просто необходима при здоровом питании. Что касаясь упражнений то в домашних условия советую встаете прямо ноги на ширине плеч руки перед собой и правой ногой достаете до левой руки, а левой ногой достаете до правой руки, так сказать махи ногами. Так же в домашних условиях советую делать выпады ногами или просто приседания с небольших весом из подручных средств. Можно еще одно посоветовать, встаете и держитесь за что-нибудь и отводите ноги в стороны по очереди. Но лучше всего конечно начать бегать хотя бы по чуть чуть и вечером, так как все кто начинает худеть почему то стесняются, хотя это может вызывать только уважение.
