Ну все зависит от количества лишних килограмм. Если их совсем не много, то бег конечно поможет. Но вот если лишнего веса прилично, то бегать вообще не рекомендуется. Идет большая нагрузка на позвоночник и на суставы. Каждый шаг (при беге) это и так большая нагрузка для организма, а с лишними килограммами тем более (просто представить сколько на ногу приходится массы, плюс это все идет с силой). При лишнем весе все же лучше ходить час-два, она (ходьба) более полезна.
За какой срок интересен результат? Один месяц для человека с лишним весом в 5-10 кг может привести к потере(естественным путем) до 3-7 кг. Метаболизм у всех индивидуальный. И если до уменьшения порции, еда была не слишком калорийна, результат будет не таким заметным.
Сокращение порции или калорий общей съеденной за день еды - это, пожалуй, самый правильный способ похудения. Если еще добавить и физическую нагрузку, то первое время вес уйдет бОльший.
Да влияет вот к примеру имбирный чай он является одним из средств большого числа худеющих, потому-что он оказывает влияние на динамику сбрасывания лишнего веса содержит много аминокислот и влияет на процессы пищеварения .
По граммам это не определить.
Считается, что если человек скидывает более 1 кг в неделю, то у него могут уходить мышцы, а не только жировая ткань. Это с одной стороны верно, но только для людей у которых имеется хорошая мышечная масса. Для остальных смертных можно на этом сильно не заморачиваться.
Тут главное больше следить за состоянием вашей кожи. При резком похудении она может обвисать. Так что, надо обращать внимание на тургор кожи - если она не обвисает, то все в порядке.
Тем более, что у полных людей может поначалу вес сбрасываться и по 1 кг в день за счет ухода лишней жидкости из организма.
Одна снежинка весит около одного миллиграмма
