Question

Какие продукты подойдут для снижения веса/?

Answer 1

Для снижения веса подходят разные группы продуктов.

Белковые - мясо, яйца (не более 4 желтков в неделю, белок без ограничений), рыба, морепродукты, молочные и кисломолочные продукты жирностью не больше 3% (допускаю для себя йогурт греческий - он хоть и 6%, но это более адекватная замена сметане и майонезу).

Овощи и фрукты некрахмалистые. Особое внимание уделите цитрусам, про грейпфрут все, наверное, слышали, что регулярное употребление помогает снизить вес.

Специи и пряности. Тут можно не ограничивать себя, перец и все острые специи помогают ускорить метаболизм, что важно для похудения.

Орехи - очень дозированно. Они калорийны, поэтому стоит себя ограничить.

Думаю, тут не надо объяснять, что картошка и фасоль - крахмалистые, бананы - тоже. Их употребление желательно свести к минимуму, как и употребление мучного, сахаросодержащего и всего, что содержит дрожжи. Ну и еще, нежелательно употреблять алкоголь. Максимум, что можно себе позволить из алкоголя - бокал красного сухого вина.

Не стоит употреблять: газировку, пакетированные соки - в них сахара ооочень много, каши на молоке (особенно, манку), полуфабрикаты и разные магазинные соусы.

Удачи и хороших отвесов)