Question

Что представляет из себя правильное питание школьника? Меню на неделю.

Answer 1

Этот вопрос каждый может понять по-своему. Я считаю, что школьник должен питаться так, чтобы получать от еды максимум пользы. В рационе должны быть качественные продукты и свежеприготовленные блюда, а не "заморозка" (ну, кроме домашних пельменей и котлет).

Обязателен баланс по белкам, жирам, углеводам. Углеводы правильные, а не килограмм шоколадных конфет).

Хотя, конечно, ребенку не будешь запрещать есть шоколад, но все должно быть в меру, на мой взгляд, - а шоколад в меру полезен для мозга и для настроения.

**

Завтрак должен быть полноценным. Например, можно готовить яйца в любом виде, сырники, бутерброды из хорошего хлеба (например, цельнозернового) с сыром и сливочным маслом.

Чай с молоком, черный или зеленый. Можно сварить какао или использовать алкализованное. Очень полезны и каши.

Есть нормы, так скажем, оставлю их здесь. Можно будет сравнить со своим режимом -

Если ребенок питается в школе, это хорошо. Но и дома ему нужно предложить горячее первое блюдо и второе с мясом или рыбой.

И ужин должен быть полноценным - картофель с котлетой, тефтели, тушеные овощи.

Если ребенок занимается спортом, то калорийность суточная должна возрастать в связи с энерготратами.