То, что сновидение мешает выспаться может говорить о нервной перегрузке, слишком остром восприятии. Что, естественно, совсем не хорошо и может быть сигналом начинающейся болезни.
Плохие сны (кошмары) могут указывать на болезненность какого-то органа. Начиная от неудобной позы во время сна, до скрытого до поры заболевания. Также могут сниться прошлые ситуации, решение которых Вас сильно взволновало или Вы не довольны исходом дела.
Вообще, о необходимости функции сна свидетельствуют хотя-бы исторические примеры, когда именно во сне приходили решения важных вопросов, что говорит о том, что сон все-таки нужен. Я сама не практиковала, но встречала довольно много упоминаний о различных техниках сна. В них при помощи сновидений люди решают свои насущные проблемы. Выходит, что спать тоже уметь надо :)
Просто нужно ложится и вставать в одно и тоже время!
Например ставите себе что ложитесь спать не позже часа ночи например. Даже если к этому времени не хотите спать все равно выключаете комп/телефон, гасите свет и в кровать! Через несколько дней ваш организм привыкнет и вы начнете к этому времени уже быть готовым заснуть. Утром тоже ставите будильник на одно и то же время. Я обычно ставлю несколько, чтобы не сразу вскакивать. Через некоторое время вы начнете просыпаться сами до будильника!
Сонливость может быть результатом частого недосыпания и банального переутомления.
В таком случае, просыпаясь, человек не чувствует себя отдохнувшим и его в течении дня тянет ко сну.
Но так как ему необходимо бодрствовать из-за работы или других обязанностей, он борется со сном с помощью кофе, крепкого чая или еще чего-будь посерьёзней.
Но бывает, что человек придя домой и имея возможность отдохнуть, не делает этого, занимаясь разными полезными и бесполезными делами.
Есть такое понятие "трудоголик".
Пока все не переделает, не отдыхает.
Тут нужна самодисциплина и осознание пределов своих возможностей.
Отводить на сон не менее 8 часов.
Еще одна причина - компьютеры и тому подобные устройства.
С ними очень сложно контролировать время и нарушается режим сна.
А это в свою очередь очень плохо сказывается на психологическом состоянии человека.
Чтобы прогнать сонливость, можно сделать нехитрые упражнения:
1) "Сожми кулак". Надо энергично раз 10 сжимать кисти обеих рук в кулаки и резко разжимать,
2) "Задуй свечу". Надо представить, что пытаешься задуть свечу, и делать сильные целенаправленные выдохи.
Также помогают взбодриться умывание холодной водой, энергичные зажмуривания глаз.
Может вы не высыпаетесь из-за тяжёлой работы, или из-за семейных проблем. Попробуйте изменить стиль жизни, если это возможно. Займитесь в свободное от дел время спортом, физической работой. Может это немного расшевелит вашу сонливость. Но не прибегайте к всякого рода бодрящим напиткам. Это плохо скажется на вашем организме.
