Вообще если настоящая депрессия, стол ты точно собирать не будешь. У меня, когда была депрессия, я с постели встать не могла. Помогла подруга, которая подняла меня на ноги и вытащила из дома. Новые впечатления, смена обстановки, новые личные отношения, новые увлечения, помогли мне справиться с депрессией.
- Выявить и устранить причину депрессии. Если устранить невозможно, то изменить отношение к ней, упростить.
- Получать сильные положительные эмоции (занятия интересными для вас делами).
- Наметить цель жизни, определить пути её достижения и начать двигаться в нужном направлении, пусть медленно, но верно.
- Стать нужным для кого-то. Это может быть посильная безвозмездная помощь тому, кто нуждается в ней.
- А также для лечения многих заболеваний психики доктора могут предложить курс (или курсы) поведенческой терапии. Это безлекарственная терапия. Для её проведения можно обратиться к специалисту или изучить основы и методы ПТ самостоятельно. Психотерапевты зачастую сразу назначают лекарственную терапию, не предлагая поведенческую. В любом случае только опытный врач может ответить на вопрос, можно ли в конкретном случае антидепрессанты заменить поведенческой терапией.
Я тоже однажды месяца 2-3 принимала какой-то антидепрессант, прописанный неврологом. Больше не хочу.
Если это в самом деле депрессия, то самой справиться не получится. Будет наступать временное улучшение, но любой небольшой стресс будет плавно переходить в труднопроходящую депрессию. В идеале требуется хоть какое то медикаментозное лечение, потому что депрессия относится к психическим заболеваниям, а любое заболевание должно лечиться. Так что прежде всего выясните что у вас- депрессия или просто нервное переутомление или просто нервный срыв.
Но в любом случае займитесь спортом, но не абы кабы, а так плотно, чтобы падать от усталости и спать, как убитой, через пару месяцев почувствуете себя другим человеком.
Нервничать не только вредно, но и опасно, ведь нервные клетки разрушатся и конечно же восстанавливаются, но не так какими они были до стресса, после каждой нервотрёпки утрачивается частичка разума, жизни, до стресса и нервного срыва здоровые клетки вполне успешно справляются с обязанностями отмерших клеток, а после каждого нервного срыва работа нервных клеток ослабевает и всё это ведет к болезни Паркинсона.
Но всегда ли надо пить успокоительное? В каких-то случаях да пить надо, но где-то надо умерить свое раздражение на какую-то ситуацию, научиться контролировать свои эмоции, а нервы и потом стресс часто заставляют нас впадать в депрессию, потому что мы не видим результатов наших действий.
При частом нервном срыве наш иммунитет ослабевает, потом появляются проблемы со сном, затем упадок сил, переедание и нервные срывы будут постоянно нашими спутниками по жизни, а это не к чему хорошему не приводит, особенно для молодых людей, вот тогда то вы будет постоянным пациентом невролога.
Бесплодие это уже для многих депрессия.
Но если Вы уж занялись лечением, то этого состояния у вас не должно быть.
Вы просто обязаны проявлять дух, спокойствие, только положительные эмоции, иначе лечение может быть просто бесполезным.