ничего не будет, это просто дополнительный источник белка, который можно использовать вместо приема пищи.
Да это конечно реально, но надо будет конечно намного дольше поработать над собой. Для начала нужно чтобы мышци наполнить кислородом, для этого нужно бегать по 3-5 километров в день, и хотя бы через день. Также с утра много каши по утрам, особенно надо много есть утром и в обед. И конечно тренироваться и тренироваться. Результат будет конечно медление но будет намного красивее и если перестать заниматься рельеф останется на дольше.
При прекращении употребления протеина как добавки ничего страшного не произойдет только при одном условии: вы замените его белковой едой типа куриной грудки и творога. В норме на 1 кг массы человека, который занимается спортом, необходимо употреблять в сутки 2-3 г белка. По хорошему протеин необходимо пить, если вы занимаетесь высокоинтенсивными тренировками.
Самый доступный белковый коктейль, который можно приготовить в домашних условиях, смешивая 3 яичных белка со стаканом молока. По желанию можно добавить сахар. Сам пробовал, эффект виден уже через 3 месяца.
Организм усваивает максимальную дозу протеина за один прием это 30 гр. Все остальное потребление протеина или белковой пищи где будет белка более 30 гр пойдет в жировые отложения. У разных производителей разные порции протеина. Например чем качественнее и дороже протеин тем меньше грамм потребуется на одну порцию. Если протеин дешевый то на одну порцию иногда приходится 60 грамм сухого вещества спортивного питания в котором содержится например 27 грамм протеина. Все остальное это добавки в виде глюкозы и различных других веществ. Ориентировочно где порция 30-33 грамма из которой 26-27 грамма белка. Протеин употребляется например в виде коктейля утром как вы проснулись. Далее через 3 часа вы кушаете пищу с высоким содержанием белка. Ориентировочно 4 приема пищи в день. Утро, обед, день, вечер. И на ночь можно так же выпить протеиновый коктейль. Если подсчитывать то ваше суточное потребление белка должно быть 150-200 гр. То В том случае если вам не хватает белка вы его пополняете протеиновым коктейлем. Если 4 приема пищи по 20-30 грамм белка за один прием пищи то получим за 4 приема пищи в день 80-120гр белка в день. Чтобы набрать 150-200 гр. белка нам нужно еще дополнительно 70-80 гр белка в день.
Это 2-3 дополнительного приема протеинового коктейля.
Это все будет актуально при хороших физических нагрузках с постоянным ростом весов, повторов, подходов, скорости.
Дополнительный прием протеиновых коктейлей например сразу после тренировки. Вы позанимались и сразу выпили протеиновый коктейль который уже сразу начнет снабжать питательными веществами мышцы. Через час после приема протеинового коктейля вы покушали пищу богатую белками с содержанием медленных углеводов.
