Все зависит от скорости восстановления организма после физических нагрузок.
Например, я молодой парень, занимаюсь по системе 3 раза в неделю по 2 группе мышц. Каждая тренировка по 1 часу. Мой организм успевает восстанавливаться до следующей тренировки.
А вот мой друг, которому 34 года не может похвастаться такими темпами, поэтому он занимается дважды в неделю. Именно 2 дня отдыха позволяют ему полностью восстановиться. Зато сами тренировки у него проходят по 2 часа и ведут нагрузку сразу на 3 группы мышц.
Ведь эффект появляется во время восстановления. Все индивидуально, поговорите с тренером и он поможет вам подобрать нужную вам систему тренировок.
Это излишки воды, после того как закончите фазу массонабора, их нужно будет вывести из организма, для этого, ограничьте потребление соли и соленых продуктов (соль задерживает воду в организме), а также консервированных и маринованных продуктов, копченостей, соусов, полуфабрикатов. Минимизируйте употребление напитков богатых кофеином и алкоголя. Меньше пейте на ночь, ешьте побольше продуктов богатых клетчаткой, старайтесь пить воду до приема пищи, а не во время, пейте зеленый чай, кушайте арбуз, цитрусовые, гречу, рис. Посещайте баню. Удачных тренировок.
Что будет? Первый месяц возможно никаких заметных изменений не будет. Затем начнут снижаться силовые результаты и падать мышечная масса. Ведь то, что мы не используем - теряем. То же и с мышцами. Рост мышечной массы и силы - это реакция на стресс, который вызван силовыми тренировками. Если перестать тренироваться, то организму "не выгодно" держать на себе большие объёмы мышц и он постепенно от них начинает избавляться. Через несколько лет отдыха от тренировок вы, скорее всего, вернётесь к своим прежним кондициям.
Любой жим ногами, это ни что иное как приседание. Так что можете просто приседать. Если массы собственного тела вам недостаточно, можете приседать с утежелителями. Что выбрать в качестве дополнительного веса решать вам.
Нет. Без химии такого результата достичь не получится.
Фото вверху - это уродство, уж простите. Упоротый "качок" с фимозом головного мозга.
Или по вашему это красиво? Думаю такое мало кому понравится.
