Как же актуален вопрос для меня: я страдала на лишний вес и очень заметно похудела (три размера ушло). С 48 стал 42 (и то,бывает велик 42 размер (s)) я держу уже с 2010 года - больше всего это связано с питанием,но и хитрости есть. Сегодня расскажу свои.
Я питаюсь правильно,но скорее пытаюсь,чем питаюсь. Почему: я ем всё но понемногу и по режиму дня (в одно и тоже время) - так организм знает,когда ему быть готовым к пище и еда лучше переваривается.
Ем до 2000 калорий в сутки, не переедая БЖУ (А лучше 1500-1600 калорий в день есть). Помогает мне в этом айдаит счетчик калорий и водного баланса. Здесь рассказываю о нём подробно
Для мужчин норма на 1000 калорий больше и норма бжу выше - метаболизм не тот совсем и расход калорий.
Самое важное не ограничивать организм в чём-то строго -иначе он так будет думать,что вещества с этой вищи надо в про запас оставлять себе - долго уже не будет поступать такое.
Поэтому ешьте всё понемногу, но самое калорийное до 11 часов утра - так диетологи советуют. Сладости тоже утром (не каждый день конечно).
И много пейте - 1.5 литра чистой воды - минимум. А танцоры пьют по 3 литра - это тоже для фигуры, кожи и мышц.
Можно. В морской капусте очень много витаминов, и вдвое больше фосфора чем в обычной. Также она повышает обмен веществ в организме. Так что от нее будет только польза. Но желательно добавить в рацион кефир. Можно на ужин.
Капуста - низкокаллорийный продукт (27 ккалорий на 100 г). Кроме того капуста стимулирует обменные процессы организма, тем самым помагает в снижении веса. Капуста богата различными витаминами, клетчаткой и растительными волокнами которые способствуют выведению холестерина, оказывая тем самым благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и органы пещеварения помогая очистить их от шлаков. Белокочанная капуста содержит метилметионин который способствует при личении язвенных заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки. Однако диетологи не рекомендуют употреблять большое количество капусты при высокой кислотности желудочного сока, а так же при энтерите и колите.
Если вы боритесь с килограммами,то этот салат надо не считать,а держатся от него подальше.
Это очень калорийное блюдо,там майонез,картофель,ко<wbr />лбаса,
короче-мрак.
Замените его на венигрет,или свеклу,тертую с чесноком.
Это тоже очень вкусно!
Как врач, говорю, что только на уровне самовнушения она эффективна. Научного обоснования такая диета под собой не имеет. Не имеет она и клинических подтверждений.
Клиническое подтверждение - это когда группа людей, следуя инструкциям, принимая определённые препараты, или соблюдая определённые нормы, находится под наблюдением специалистов, и все изменения документально фиксируются.
Не имеет под собой научной основы и то предположение, что люди с I группой крови - мясоеды. В качестве примера могу привести себя - с этой группой крови - вегетарианка.
В антропологии принято считать, что организм человека может усваивать как белковую пищу, так и растительную, с варриациями по зонам расселения. Например, народы Русского Севера - мясоеды, растительная пища у них усваивается плохо. А народы Средиземноморья, наоборот, употребляют, преимущественно растительную пищу.
Древние люди преимущественно были вегетарианцами, а потом уже - мясоедами.
Выводы можете сделать сами.
