Определить недостаток кальция в организме можно прежде всего по ногтям, так как им необходим кальций для хорошего внешнего вида и прочности. Если на Ваших ногтях есть белые точки, то это первый признак недостатка кальция в организме. Если ноготь на пальце растет как бы пластинами, а неоднородно, то это тоже может быть признаком недостатка кальция в организме, но здесь плохую роль может играть плохая всасываемость кишечника.
Признаками недостатка кальция могут быть также ломкие кости. Если Вы достаточно часто подвержены переломам, то нужно срочно заняться восполнение кальция.
Если Вы являетесь частым посетителем стоматологического кабинета - это тоже говорит о серьезном недостатке кальция в организме человека.
Определив недостаток кальция в организме, нужно незамедлительно начать его регулярный прием, чтоы избежать проблем в дальнейшем.
Можно нарисовать йодовую сетку, и если йод сразу впитается, то йода мало, если в течении нескольких минут, то нормально, если более 30 минут то йода в избытке.
Витамины необходимы организму круглый год, а весной он их обычно получает меньше, так как меньше становится свежей растительной пищи, поэтому потребность в них увеличивается. Безусловно, это касается в первую очередь витамина С , а также других водорастворимых витаминов - ниацина, тиамина, рибофлавина и т.д. Может не хватать и витамина D, так как для его синтеза необходим солнечный свет, которого в зимний период недостаточно.
Скорее всего тянет к сладкому, когда чего-то не хватает в жизни позитивного, ну или вообще человек является любителем сладостей- выпечки, конфет, шоколада.
А ещё подобная тяга может быть обусловлена относительно низким уровнем глюкозы в крови.
Смотря какие витамины. Если это непонятные дешевые витамины, то в них может быть либо очень малая дозировка, либо они вообще почти не дают никакого эффекта, не усваиваются, и хоть пачку ешь в день ничего особо не будет.
Но представим, что витамины все же попадают и усваиваются организмом, тогда возникает передозировка.
При передозировке многие витамины порождают обратный эффект - а именно, ухудшают самочувствие и нарушают работу органов.
Появляются такие симптомы:
- головокружение
- запор или же диарея
- слабость
- депрессия
- склонность к образованию камней
- нарушение работы сосудов
- аллергии, высыпания
- плохой сон
Поэтому хорошо все, что в меру. К тому же, любые витамины рекомендуют пить строго курсами, а не постоянно.
