Для поддержания процессов жизнедеятельности организма человеку ежедневно нужны белки, жиры, углеводы, витамины, минералы.Ежедневно в организме человека умирает огромное количество клеток, и для синтеза новых необходимы "строительные материалы", которые по средствам сложных химических процессов образуются из питательных веществ поступающих с пищей.Витамины и минералы нужные "добавки" к основным биохимическим процессам.Усваеваемость синтезированных витаминов исскуственным путем значительно ниже тех, что употребляются с пищей. Другое дело, что качество современных продуктов становиться все хуже и хуже, много рафинированных, переработанных продуктов. Поэтому дефицит витаминов приходиться восполнять "из аптеки"
Теперь о разнообразии. Есть продукты, которые обладают более менее оптимальным соотношением белков, жиров, и углеводов. Например коровье молоко.Но вы попробуйте питаться всю жизнь одним молоком, боюсь на долго вас не хватит.И заметьте, таких универсальных продуктов единицы.А еще человек в том числе и в еде всегда стремиться к разнообразию, психологически ой как не комфортно есть например одну гречку с котлетой даже два-три дня, а за более длинный период выработается стойкая непереносимость и каши и котлеты.
В клубнике много витамина C. Ее не только можно кушать, но с нее получаются еще прекрасные очищающие маски.
С листьев клубники можно делать отвар и пить его как потогонное средство.
Ну если это в пределах 500 грамм в день, но для людей у кого нет аллергии на ягоды, это нормально, но мне хватает 200 грамм.
Достаточно сбалансированного питания. Синтетические витамины не настолько полезны, как мы привыкли думать: усваиваются они плохо, в отличии от натуральных, дозировки в витаминных комплексах часто завышены, что может иметь негативные последствия при передозировке, учитывая, что витамины мы получаем и с пищей тоже. То, что во фруктах и овощах недостаточно витаминов - неправда. Байки, придуманные производителями для повышения продаж искусственных витаминов.
Практически во всех. Где то больше, где то меньше. Где то одни, где то другие. Не стоит заморачивать голову выбором наиболее "витаминного" продукта. Организм (удивительное дело) сам затребует того чего ему надо когда вдруг захочется чего нибудь определенного. Может даже неожиданного.
Vita - с латыни - жизнь. Вот для нормальной жизнедеятельности витамины и нужны. Так же как белки, жиры и углеводы. Дефицит витаминов негативно сказывается на организме и в первую очередь на иммунитете. Получая витамины с разнообразной пищей невозможно превысить их концентрацию в организме - лишнее просто утилизируется. Однако не стоит есть горстями аптечный витамин "С". Может пробить на аллергию - зуд по телу, может облезть кожа на ладонях.
Смотря какие витамины. Если это непонятные дешевые витамины, то в них может быть либо очень малая дозировка, либо они вообще почти не дают никакого эффекта, не усваиваются, и хоть пачку ешь в день ничего особо не будет.
Но представим, что витамины все же попадают и усваиваются организмом, тогда возникает передозировка.
При передозировке многие витамины порождают обратный эффект - а именно, ухудшают самочувствие и нарушают работу органов.
Появляются такие симптомы:
- головокружение
- запор или же диарея
- слабость
- депрессия
- склонность к образованию камней
- нарушение работы сосудов
- аллергии, высыпания
- плохой сон
Поэтому хорошо все, что в меру. К тому же, любые витамины рекомендуют пить строго курсами, а не постоянно.