Лично у меня недостаток железа проявляется так:очень бледная,постоянно мерзну,тахикардия,быстрая утомляемость.Вообще гемоглобин очень важен для организма,из за его недостатка в организме недостаток кислорода.Поэтому больше гулять на воздухе,кушать печенку,яблоки,гречку,гранаты,а еще желательно иметь посуду из чугуна,ученые определили,что еда приготовленная в посуде из чугуна в 9 раз превышает количество железа.
Обычно чего не хватает, того и хочется, а вам хочется гороховой каши, а в ней очень много аминокислот, белков и витаминов группы Б. Обычно такой набор полезных веществ хочется если, сильно физически устаешь. Так что для восстановления физических сил, вперед на кухню за приготовлением вкусной каши.
Витамины в таблетках - спасут от авитаминоза. Но в целом - не слишком полезны, даже если до гипервитаминоза дело не доводить.
Феррум - Лек и Мальтофер - Фол это препараты железа. Сложно говорить об эффективности того или другого. Однако Мальтофера - Фол - препарат комбинированный, в его состав входит фолиевая кислота, которая улучшает всасывание железа. Как правило, Мальтофер с фолиевой кислотой назначают беременным женщинам.
бледная и вялая как переваренная макаронина кожа, она же сухая и шелушащяяся как наждачная бумага, вылезающие дуром волосы, ломающиеся не по делу просто так ногти, сохлые стянутые губы потрескавшиеся в углах, кровоточащие деснны, все время бы спать спать спать, а по утрам как будт похмелье и тяжкая усталость все время, а также аппатия, стрессняки, депресняки, склонсть к частым ОРЗ, ОРВИ,и чем значительнее авитоминоз, тем этих признаков больше, вообщем ничего хорошего. берегите себя, жуйте побольше свежих овощей, фруктов и зелени.
