Если это прикорм для малыша, то можно и даже лучше вообще ничего не добавлять. Ну, а если это взрослые дети, то можно добавить сухофрукты, изюм, курагу, орехи... Можно и свежие фрукты, если в сезон: клубника, малина, вишни. Можно с творогом перемешать по желанию, чернослив добавить. Можно добавить шоколад тёртый прям перед подачей. Так же можно добавить сгущёного молока и посыпать кокосовой стружкой. А кто-то кукурузные хлопья добавляет. Ориентируйтесь на фантазию и на то, что любит ваш малыш, тогда его от тарелки за уши не оттянешь.)
Овсянка совсем не опасна на завтрак, если не употреблять её постоянно. Просто её нужно чередовать с другими продуктами. Дело в том, что овсянка содержит фитиновую кислоту, которая препятствует всасыванию кальция в кишечнике, а так же выводит такой нужный в нашем организме элемент. Овсянка на завтрак полезна, только её нужно чередовать с манной, гречневой, пшеничной и т.д. Приятного аппетита.
Украинцы и русские на завтрак едят жареную картошку с луком, а потом едут в маршрутке с этим запахом. Если не пахнут утром жареной картошкой, то пахнут вчерашним перегаром. Англичане едят яичницу с беконом и пьют чай или кофе, американцы едят на ходу гамбургер.
Если вы не любите сладкие каши, то смело можете добавить в овсянку любые дробленые орехи (грецкий, фундук, миндаль, кешью) или очищенные семена подсолнечника. Получается очень вкусно и питательно.
Другой вариант - приготовить овсянку с творогом. Тоже прекрасное сочетание. А если бы туда еще и свежие яблоки... Тогда вообще объедение)
П.С. И все же, лично мне больше всего нравится овсянка с маслом и свежими фруктами.
Некоторые диетологи делают ударение на том, что в овсянке мало белка и не надо увлекаться ею на завтрак, другие подчёркивают, что овсянка должна быть сварена на воде, без сахара, но с маслом из-за витамина Е в овсянке, он жирорастворимый, потому усваивается с добавлением масла. И только зерно грубого помола.
Гастрологи предлагают чередовать овсяную кашу по утрам с гречневой и пшеничной.
Ссылаются они на то, что в овсянке содержится фитиновая кислота, она оказывает негативное действие - тормозит всасывание кальция желудком и даже способствует вымыванию кальция из костей.
Я бы предложила в этом случае добавлять в овсянку по утрам порошок смолотой яичной скорлупы.