Минтай, а также треска, хек очень подходят для приготовления под маринадом, так как они не жирные, не костлявые и не разваливаются.
Для приготовления под маринадом рыбу почистить от чешуи и внутренностей, порезать на куски, затем можно отварить, приготовить на пару, пожарить, запечь, а после залить маринадом и потушить в нём или просто погреть и дать рыбе пропитаться маринадом. Можно готовить как целыми кусками, так и отделив только филе.
Маринад готовится так:
Обжаривается на растительном масле порезанный полукольцами лук.
Обжаривается, потёртая на крупной тёрке морковь.
К моркови и луку добавляется томатная паста или соус, потом немного кипячёной воды, соль, сахар, доводим до кипения, потом убавляем огонь, кладём в маринад лавровый лист, перец горошком, немного чёрного молотого перца и не доводя до кипения, на медленном огне, при закрытой крышке томим минут 10-15. После вливаем уксус, минуты через две маринад готов. Если кому нравится маринад погуще, то его посыпают слегка мукой.
Можно к луку и моркови добавить ещё немного свеклы.