можно попробовать бег на короткие дистанции, посмотрите на бегунов , которые бегают 100 метровки.
Соль вообще плохо усваивается, и склонна к отложению в организме. Потому и называют ее "белая смерть". Причем тут белок, не совсем понимаю. Соль это неорганическое вещество, а белок, органическое. Насколько я знаю, процессы усвоения этих веществ разные. И одно не очень сильно зависит от другого. Главное, во всем соблюдать меру.
"Помышка" или подмышечная впадина не покачивается. Ее невозможно тренировать, потому что в подмышечной впадине отсутствуют мышцы. Для того, чтобы убрать дряблость этого участка тела, необходимо подкачать мышцы, которые ее окружают. Это грудные мышцы (у женщин их одна пара - малые , у мужчин - две пары - большие и малые), широчайшая мышца спины, бицепс и трицепс плеча. Эти мышцы очень хорошо подкачиваются упражнением сгибание и разгибание рук (отжимания) в упоре на брусьях, в упоре сзади и упоре лежа. Первые два так же хорошо исправляют обвисание трицепса плеча. У многих женщин из-за слабости трицепса и излишних жировых отложений эта часть руки выглядит дряблой, непревлекательной. Вышеуказанные упражнения помогут исправить и этот недостаток.
Все зависит от скорости восстановления организма после физических нагрузок.
Например, я молодой парень, занимаюсь по системе 3 раза в неделю по 2 группе мышц. Каждая тренировка по 1 часу. Мой организм успевает восстанавливаться до следующей тренировки.
А вот мой друг, которому 34 года не может похвастаться такими темпами, поэтому он занимается дважды в неделю. Именно 2 дня отдыха позволяют ему полностью восстановиться. Зато сами тренировки у него проходят по 2 часа и ведут нагрузку сразу на 3 группы мышц.
Ведь эффект появляется во время восстановления. Все индивидуально, поговорите с тренером и он поможет вам подобрать нужную вам систему тренировок.
Смотря какой спорт и какие группы мышц вас интересуют. Легкоатлет отличается от тяжелоатлета, как и гимнаст от пловца. Если просто нарастить, необязательно заниматься спортом. Сейчас стадо просто пьет протеин и немного качается. Посмотрите как выглядели спортсмены в советское время, и как сейчас. Витаминчики, добавочки и о чудо, ты раскачан и крут, что и требуется в стаде, чтобы выглядеть ровно. Все техники по тренировкам и питьям уже расписаны. Но возможно более банальная причина - слишком много паразитов обзавелось внутри. Они есть у каждого, но вопрос в количестве и видах. Поэтому перед тем, как удариться в спорт, лучше провести очистку организма, что оградит от нецелесообразной траты времени, энергии и ускорения клеточного старения, ибо рост мышц происходит через многократное разрушение тканей (тренировки), на которых наращиваются другие.
