Мы часто сталкиваемся с так называемой мышечной болью. Чаще всего от нее страдают люди малотренированные, или вновь возобновившие свои занятия после долгого перерыва. Откуда появляется эта боль? Физическая активность воспринимается организмом как стресс. А если вы занимаетесь нерегулярно, это еще больший стресс. Разумеется, со временем те, кто давно и регулярно занимаются фитнесом, потом лишь ощущают приятный тонус в мышцах.
Как при выполнении силовых, так и аэробных упражнений при обретении вами спортивной формы примерно через сутки вы будете ощущать легкую усталость и приятную боль в мышцах. Это нормально и говорит лишь о том, что упражнение выполнено правильно и затронуло ту часть мускулатуры, которая в этом нуждалась. Но если боль возникает во время тренировки и она значительная, то стоит прекратить занятия и дать отдых вашему организму.
Чтобы занятия фитнесом наполняли вас красотой и здоровьем, а не как не болью и микротравмами, занимайтесь грамотно. Подберите с помощью квалифицированного тренера график тренировок, нагрузку, научитесь правильной технике. Разминка с помощью легкой аэробной нагрузки до выполнения упражнений позволит избежать травм, а растяжки после занятий — расслабят, снизят напряжение мышц. Кроме того, массаж и сауна помогут вывести из мышц молочную кислоту.
