Вы просто моя сестра по несчастью. Я тоже не могу ничего делать регулярно, в том числе заниматься спортом. При этом я могу сидеть и думать, что вот, надо бы сделать. И каждый раз злюсь на себя. Всего-то времени нужно-полчаса. Отзанимался-и свободен. Но самый ужас в том, что даже занимаясь, мне даже и через 10 минут хочется бросить.
Правду говорят те, что привычка вырабатывается в 2-3 недели. И тренировки-не исключение. Действительно, организм требует, при чем требует увеличения нагрузок. Если вы начинаете заниматься 1 раз в день, потом переходите на 2 раза в день, увеличиваете и время тренировок и саму нагрузку. Но все это так же легко спустить на тормоза, пропустив один раз, другой. и все, вы уже забыли о тренировках.
При этом, все же, я считаю, что заниматься стоит. Физическая нагрузка организму очень нужна, от этого напрямую зависит наше здоровье, самочувствие и уверенность в себе. Сколько бы Вы не дали ее своему телу, оно Вам будет благодарно.
Моя цель привести в норму фигуру после родов и беременности, а именно: подтянуть бедра, живот, ягодицы, укрепить грудные мышцы и мышцы спины. Поэтому я качаю пресс, делаю присядания, махи ногами, отжимания, упражнения "кошка" и "лодочка". Делаю все это ежедневно по несколько подходов. Плюс ко всему 1-2 раза в неделю посещаю йогу и бассейн в клубе. Считаю групповые занятия с тренером весьма эффективными, но сидя дома с маленьким ребенком не имею возможности их часто и регулярно посещать. Ну и, конечно, самое основное следить за питанием: больше чистой воды, фруктов и овощей, меньше мучного и сладкого. Так вот я слежу за фигурой.
Утренняя зарядка, ка и прочие физические нагрузки несут своего рода опасность во время беременности как для женщины, так и для плода.
Полезной утренняя зарядка будет лишь в том случае, если не допускать перегрузки и перенапряжения организма, убрать вероятность выполнения физических упражнений сопровождающихся низкими наклонами, сильным сгибанием полости живота, резкие движения, а также поднимание тяжестей.
Я тоже хочу задаться этим вопросом. Например, у меня и так достаточно всяких телодвижений с утра: минут 15 быстрой ходьбы на метро, давка в нем, затем нужно сделать пробежечку до маршрутки после чего еще минут 15 идти до работы. Скажите, зачем я с утра должен махать руками и ногами, приседать, отжиматься и так далее, если мне этого не хочется? Так что тем, кто не связан с профессиональным спортом, с утра делать зарядку совсем необязательно. Конечно, это сугубо мое личное мнение, кто-то может его подвергнуть жесткой критике, но мне это безразлично. Я не буду делать зарядку, если мне этого не хочется. Хотя порой нет-нет да и поприседаешь или отожмешься раз 10). Чисто для того, чтобы понять, есть ли еще порох в пороховницах) И пока есть)
Ацтекские отжимания довольно сложный вариант отжиманий от пола. В нижней точке отжимания нужно оттолкнуться от пола подпрыгнув, коснуться в воздухе пальцами рук пальцев ног и вернуться в исходное положение.
