Как правильно выбрать продукты питания для снижения веса?
1 ответ:
Мало выбрать "правильные" продукты, надо и приготовить их правильно. А правильно - в пароварке. Или запечь, картошку, например. Тогда и солить почти не надо будет: ведь в продуктах растительного происхождения соль уже и так есть. Даже в яйцах.
Итак, определились: продукты только натуральные - овощи и фрукты. Овощи: огурец, капуста белокочанная и брокколи, морковь, баклажаны, кабачки, сельдерей (вершки и корешки), свёкла, редиска. Вот грибы ещё хорошо, но только не жареные с картошкой, естественно, а точно так же - на пару или супчик.
Из готовых продуктов - макаронные изделия и хлеб из цельнозерновой муки, то есть, мука не высшего сорта, а грубого помола или с отрубями и предпочтение отать хлебцам. Рис - не шлифованный. А ещё лучше перейти на продукцию Ширатаки: там и рис и макаронные изделия изготовлены из муки, сделанной из корня растения Коньяку - калорий минимум.
Рыба и мясо не жирных сортов: индейка, курица. Из яйца - только белок. Молочные изделия нежирные и орехи.
Салаты заправлять оливковым маслом и только, можно сбрызнуть соком лимона.
"Правильные" фрукты: виноград, яблоки, груши, грейпфрут - с осторожностью.
И вот так, питаясь дробно и правильными продуктами, медленно, но верно, достигнете своей цели. А ускорить захотите - в спортзал или на пробежку.
Читайте также